Sonora.ID- Berikut ini adalah ulasan tentang apa saja penyebab kram kiki dan cara mengatasinya.
Kram kaki atau kaki kejang adalah suatu kondisi ketika otot kaki Anda tiba-tiba menegang dan sulit untuk digerakkan.
Ini bisa sangat menyakitkan dan bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Banyak orang mengalami kram kaki di malam hari saat mereka tidur, yang dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat mereka merasa lelah dan tidak bertenaga di pagi hari.
Ada beberapa penyebab kram kaki yang berbeda, dan dalam artikel ini, kita akan membahas lima penyebab umum kram kaki dan cara mengatasinya.
Baca Juga: 14 Cara Mengatasi Kram Perut Secara Alami dan Medis
- Kurangnya Cairan dalam Tubuh
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kram kaki. Ini karena kekurangan cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kontraksi otot yang tidak normal. Untuk mengatasi hal ini, pastikan untuk minum banyak air setiap hari dan menghindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti alkohol dan kafein.
- Kurangnya Elektrolit
Kekurangan elektrolit seperti kalium, kalsium, dan magnesium dapat menyebabkan kram kaki. Elektrolit adalah mineral penting yang membantu mengatur fungsi otot dan saraf dalam tubuh. Untuk mengatasi kram kaki yang disebabkan oleh kekurangan elektrolit, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan elektrolit, seperti pisang, bayam, yoghurt, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 8 Cara Atasi Kaki Keram Ketika Bangun Tidur : Kompres Air Hangat
- Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, masalah tiroid, dan penyakit ginjal, dapat menyebabkan kram kaki. Jika Anda mengalami kram kaki secara teratur dan tidak dapat menemukan penyebabnya, berkonsultasilah dengan dokter untuk menjalani pemeriksaan medis.