Sonora.ID - Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Tekanan dari pekerjaan, tuntutan keluarga, dan berbagai masalah lainnya dapat menyebabkan tubuh kita merasa tegang dan pikiran yang cemas.
Namun, tahukah Anda bahwa makanan juga dapat memainkan peran penting dalam meredakan stres? Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan sepuluh makanan yang dapat membantu meredakan stres dan membuat pikiran serta perut Anda lebih tenang.
1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Tuna)
Ikan berlemak kaya akan omega-3 asam lemak, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan mood.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan bahagia, seperti serotonin.
Baca Juga: Resep Minuman Es Teh Leci yang Lezat, Bisa Jadi Pelepas Dahaga
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan vitamin B, yang membantu mengatur tingkat stres dalam tubuh. Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon stres, sedangkan vitamin B dapat mendukung sistem saraf.
3. Berbagai Jenis Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang merah mengandung magnesium, protein, dan serat.