Sonora.ID – Belakangan ini cuaca di beberapa kota Indonesia terasa sangat panas. Bahkan, Kota Jakarta kemarin sempat mencapai suhu 36.5 derajat celcius.

Mereka yang sering beraktifitas dibawah cahaya matahari dalam waktu yang lama sangat berisiko mengalami dehidrasi. Apabila dibiarkan, komplikasi dapat berkembang menjadi heat stroke.

Dehidrasi atau heat stroke, sebaiknya jangan diremehkan. Karena apabila dalam kondisi yang parah, penyakit ini bisa mengancam keselamatan jiwa.

Baca Juga: Cuaca Jakarta Tembus 36.5 Derajat Celcius, Berikut Penjelasan BMKG

Dehidrasi bisa terjadi saat seseorang berada di bawah sengatan sinar matahari dalam jangka waktu yang lama, sehingga cairan di dalam tubuh lama-kelamaan akan berkurang.

Sedangkan heat stroke adalah salah satu bentuk komplikasi dari dehidrasi. Heat stroke terjadi ketika suhu tubuh mencapai suhu lebih dari 40 derajat Celsius, dan tubuh tidak mengeluarkan cukup keringat untuk menurunkan suhu, maka suhu di tubuh akan naik hingga tingkat yang berbahaya.

Jika tidak segera ditangani, heat stroke dapat dengan cepat merusak otak, jantung, ginjal, otot, dan bahkan bisa mengancam nyawa.

Baca Juga: Akan Sibuk dengan Tugas Negara, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Berikut gejala dehidrasi yang perlu kita ketahui:

• Merasa haus
• Jarang ingin buang air kecil
• Kulit kering
• Merasa lemas dan lelah
• Kepala terasa ringan dan pusing
• Terlihat linglung
• Mulut kering
• Jantung berdebar dan napas pendek-pendek

Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Pembuluh Darah Pecah

Selain itu, kondisi-kondisi di bawah ini juga dapat muncul sebagai gejala heat stroke.

• Kepala terasa berdenyut dan pusing
• Tidak banyak keringat yang keluar, meski udara sangat panas
• Kulit terlihat kering, kemerahan, dan panas jika disentuh
• Kram otot Mual dan muntah
• Jantung berdebar
• Napas pendek-pendek
• Perubahan perilaku (terlihat seperti orang linglung atau disorientasi)
• Kejang

Baca Juga: Berbagai Mitos Seputar Penyakit Stroke, Apa saja ya Yuk Intip!

Pencegahan Heat Stroke

Serangan heat stroke dapat dicegah dengan cara seperti di bawah ini: 

• Berada di lingkungan yang sejuk ketika cuaca sedang panas
• Memiliki sirkulasi udara yang baik pada rumah
• Menggunakan pakaian yang tidak terlalu tebal, berwarna cerah, tidak ketat
• Menggunakan tabir surya
• Mengonsumsi lebih banyak air putih agar terhindar dari dehidrasi
• Ketika berolahraga, mengonsumsi 700 mililiter air dua jam sebelum berolahraga dan tambahan 250 mililiter sebelum berolahraga. Ketika sedang berolahraga, Anda dapat minum 250 mililiter setiap 20 menit walau tidak merasa haus.

Baca Juga: Waspada, Paparan Debu dan Polusi Udara Bisa Bikin Kerontokan Rambut!

Pengobatan Heat Stroke

Kondisi heat stroke termasuk kondisi gawat darurat. Jika orang sekitar Anda mengalaminya, sebaiknya segera cari bantuan medis karena dapat berakibat fatal. Usahakan untuk menurunkan suhu ke 38,3 sampai 38,9 derajat celsius.

Beberapa penanganan emergensi di rumah yang dapat dilakukan antara lain:

1. Memindahkan penderita ke lingkungan yang udaranya sejuk dan tertutup
2. Menyingkirkan pakaian yang tidak penting
3. Memberikan udara ke penderita dengan menggunakan kipas angin sambil membasahi kulit penderita dengan air dari spons atau selang
4. Memberikan kompres es pada ketiak, pangkal paha, leher, dan punggung penderita
5. Membenamkan penderita pada bak air sejuk atau membawanya ke bawah pancuran

Baca Juga: Cegah Penyakit Stroke Dengan Gerakan 'CERDAS'