Bagikan :
“Ada baiknya asupan buah dua sampai tiga porsi dalam sehari, sedangkan asupan sayurnya boleh tiga sampai empat porsi sehari,” sambung dr.Susanti.
Lengkap mengandung zat gizi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak, bahkan dalam program diet sekalipun harus mengonsumsi tiga zat gizi ini dalam makanan sehari-hari.
Aturan dari Departemen Kesehatan, asupan gula dalam waktu sehari maksimal 4 sendok makan, minyak 5 sendok makan, dan garam 1 sendok teh.
Baca Juga: Hati-Hati! Sering Makan Ayam Berisiko Tinggi Kena Penyakit Kanker
Jadwal
Makanan yang dikonsumsi harus teratur yaitu tiga makan besar yang biasanya dilakukan pada pagi, siang, dan sore atau malam hari.
Dilengkapi dengan dua kali snack, yaitu pada siang dan sore hari.
Pihaknya juga menegaskan bahwa benar kesehatan adalah salah satu investasi untuk diri seseorang, karena hal-hal kecil yang dilakukan pada saat muda akan dituai pada hari tua nanti.
Penerapan pola makan yang sehat ini harus dimulai sedini mungkin, bahkan sejak usia bayi saat anak masih mengonsumsi ASI.
Baca Juga: Para Wanita, Catat Daftar Makanan yang Dapat Mencegah Kanker Payudara
