Sonora.ID – Menjaga daya tahan tubuh merupakan hal penting yang harus kita lakukan agar tidak mudah terkena berbagai macam penyakit.

Sistem kekebalan tubuh kita akan aktif selama 24 jam dan membagi sel-sel penting bagi tubuh dan membuang yang tidak diperlukan.

Agar sistem kekebalan tubuh ini terus berjalan dengan baik, tubuh kita membutuhkan nutrisi dan vitamin secara teratur.

Baca Juga: Bosan Makan Apel Gitu Aja? Ini 5 Olahan Buah Apel yang Unik dan Enak

Hal ini bisa kita dapatkan dengan cara mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin.

Anda bisa membuat jus dari buah-buah sehat dan lezat berikut ini agar daya tahan tubuh Anda meningkat.

Jus semangka

Kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan seng membuat semangka bekerja sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pada cuaca panas, segelas jus semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat menghilangkan segala bentuk nyeri otot yang biasa terjadi selama infeksi.
Baca Juga: Masih Suka Lupa Makan Buah dan Sayur? Coba Lakukan Cara Sederhana Ini

Jus Jeruk

Tubuh membutuhkan Vitamin C agar berbagai organnya berfungsi dengan baik. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, Vitamin C juga mampu meningkatkan kemampuan penyembuhan dan melawan infeksi secara efektif.

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Tak hanya menjaga kita dari infeksi virus, tetapi juga baik untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Biasakan Makan Buah, Ini 3 Buah yang Punya Manfaat Penting bagi Si Kecil

Jus tomat

Tomat kaya akan tiga jenis vitamin antioksidan seperti Vitamin C, E dan Beta Karoten. Ketiga vitamin ini mampu melindungi sel dari radikal bebas yang kerusakan daya tahan tubuh.

Segelas jus tomat dapat membantu kita menjaga daya tahan tubuh sekaligus memberikan banyak manfaat lainnya, seperti membersihkan kulit, darah dan usus.

Baca Juga: Ini Deretan Buah yang Bisa Meningkatkan Kualitas Sperma, Termasuk Alpukat

Jus bit dan wortel

Jus bit dan wortel kaya akan Vitamin A, C dan E, juga tinggi zat besi dan kalsium, sehingga baik untuk menghilangkan peradangan sebagai salah satu reaksi kekebalan tubuh terhadap infeksi.

Menambahkan sedikit jahe dan kunyit ke dalam jus campuran bit dan wortel dapat menggandakan efeknya dan akan menambah lebih banyak manfaat obat untuk menghilangkan pilek dan batuk.

Jus kiwi dan stroberi

Kedua buah ini mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C, sehingga dapat menjadi faktor potensial untuk bio-sintetik dan enzim pengatur gen. Hal ini menghasilkan kerentanan tubuh yang lebih tinggi untuk melawan infeksi.

Tetapi, kita membutuhkan kedua buah ini dalam jumlah besar untuk mendapatkan ekstraknya dan diminum dalam bentuk jus, sehingga disarankan untuk dibuat menjadi versi smoothie.

Baca Juga: Ini Bahaya Buah Manggis Jika Dikonsumsi Berlebihan, Salah Satunya Masalah Lambung

Jus selada dan bayam

Kaya akan Vitamin A, B dan C, jus ini juga penuh dengan zat gizi mikro seperti zat besi dan kalsium. Jus selada dan bayam dapat meningkatkan produksi antibodi dan juga membantu proliferasi sel.

Jus jeruk, wortel, dan apel

Kombinasi ketiga buah dan sayur ini menjadi salah satu bentuk minuman yang sempurna untuk meningkatkan imunitas.

Baca Juga: Hati-Hati, Makan Buah di Malam Hari Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

Ketika dikombinasikan, ketiga sumber ini menghasilkan minuman dengan kandungan Vitamin A, Vitamin B-6, kalium, dan asam folat tinggi yang mampu menghasilkan energi pada sistem kekebalan tubuh sekaligus mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan.