Diet sehat dengan menerapkan pola makan sehat 3J
Diet sehat dengan menerapkan pola makan sehat 3J ( )

Biasakan Diet Sehat dan Terapkan Pola Makan dengan Kunci 3 J Berikut!

11 Juni 2020 14:00 WIB

Sonora.ID – Hampir setiap orang pernah memiliki masalah dengan berat badan mereka. Entah itu terlalu gemuk atau mungkin terlalu kurus. Setiap orang menginginkan berat badan ideal.

Untuk mengetahui apakah berat Anda sudah ideal atau belum, Anda bisa menghitungnya dengan rumus metode BMI yang bisa dihitung untuk usia 20 tahun keatas.

Baca Juga: Obesitas Jadi Akar Segala Penyakit, Salah Satunya Penyakit Kulit

Berat badan ideal = berat badan (kg) kuadrat : tinggi badan (m)

Contoh:

Berat badan 55 kg dengan tinggi 1,55 m.

1,55 kuadrat = 2,40

Lalu masukkan dalam rumus, 55 : 2,40 = 22,91, maka nilai BMI-nya adalah 22.91.

  • Angka BMI normal adalah antara 18.5 sampai 25
  • Di bawah angka 17, maka Anda masuk kategori kekurangan berat badan
  • Di atas 25 Anda kelebihan berat badan ringan
  • Jika di atas 40, maka Anda termasuk kelebihan berat badan

Baca Juga: Tak Selamanya Buruk, Kenali Perbedaan Kolesterol Baik dan Jahat

Menurut dr. Santi dari Medical Center Kompas Gramedia pada sebuah Webinar Health Corner, Kamis (11/6/2020), untuk menjalani diet sehat dan menjaga berat badan ideal hanya ada tiga kunci, yakni jadwal, jenis, dan jumlahnya.

Dr. Santi mengatakan frekuensi makan tidak boleh dipotong karena tubuh tetap membutuhkan energi dari makanan tersebut.

Video Pilihan
KOMENTAR
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm