Sonora.ID - Belakangan ini banyak suplemen yang diperjual belikan dengan teknik marketing mampu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

Benarkan mengkunsumsi suplemen tertentu dapat menyelamatkan manusia dari virus-virus tertentu?

Perlukan manusia meningkatkan imunitas tubuh terutama dimasa pandemi Covid-19, seperti sekrang ini?

Baca Juga: Borong Vitamin Demi Tingkatkan Imunitas, Dokter: Tidak Bisa Instan

dr Santi dari medical Center Kompas Gramedia menyatakan bahwa hingga saat ini tidak ada suplemen yang mampu meningkatkan imunitas tubuh.

"Pada dasarnya manusia memiliki imunitas tubuh secara alami, imunitas pada dasarnya tidak bisa kita dapatkan secara instan,"tutur dr Santi pada webinar Pola Makan Sehat Penambah Imunitas.

dr Santi juga menuturkan bahwa cara terbaik dalam menjaga imunitas tubuh adalah dengan cara pemilihan jenis makanan, pola makan hingga porsi makan itu sendiri.

Baca Juga: Agar Lebih Berkualitas, Atur Jam Tidur Siangmu Seperti Panduan Berikut Ini!

Selain itu Anda juga harus melakukan sedikit gerakan tubuh seperti pemanasan atau olahraga kecil untuk menstabilkan imunitas tubuh.

Sementara untuk suplemen maupun vitamin hanyalah pilihan terakhir yang diharapkan dapat memberikan kita energi lebih untuk aktifitas sehari-hari.

Maka tidaklah bernar jika sebuah merek suplemen dapat meningkatkan imunitas tubuh secara signifikan.

Lalu bagaimana cara utama agar imunitas tubuh tetap terjaga? Berikut ulasan selengkapnya.

1. Atur Pola Makan

Pola makan dan juga jenis makanan yang dimakan oleh seseorang akan mempengaruhi kualitass dari imun tubuh orang tersebut.

Untuk jenis makanan dan porsi makanan sendiri Kementerian Kesehatan Indonesia memiliki standar-standar tersebut.

Dengan mengikuti standar yang diberikan diharapkan tubuh Anda dapat secara alami menjaga imunitasnya.

2. Runtin Berolahraga

Targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam tiga kali seminggu.

Adapun jenis olahraga atau aktifitas fisik yang dimaksud adalah jalan kaki (santai), bersepeda, yoga, berenang, atau kegiatan olahraga low impact.

Sementara jenis olahraga dengan intensitas sedang dapat dilakukan selama 20-30 menit jalan kaki setiap hari, pergi (latihan) ke gym atau bersepeda dengan anak-anak beberapa kali seminggu.

Baca Juga: Haid Sebabkan Rasa Nyeri? Wanita Patut Hindari 5 Makanan Ini

Dalam sebuah studi di American Journal of Medicine, para perempuan yang berjalan kaki setengah jam tiap hari selama setahun, kemungkinan terkena flunya hanya setengah dari mereka yang tidak berolahraga.

Peneliti juga menemukan bahwa jalan kaki rutin dapat mengarah pada jumlah sel darah putih, benteng terhadap infeksi (virus)-- yang lebih banyak.

3. Cukup Tidur dan mengatur pola Stres

Syarat terakhir yang perlu Anda lakukan agar imunitas Anda terjaga adalah dengan mencukupi kebutuhan tidur dan mengatur pola stres.

Selama tahap tidur lelap, tubuh akan meregenerasi dan memperbaiki sel-sel tubuh, serta memperkuat sistem imun tubuh.

Terkait manfaatnya pada imunitas tubuh, tubuh akan mengeluarkan detoks seperti batuk di tengah malam saat tertidur, buang air besar dan buang air kecil lancar .

Selain itu tidur juga menjaga kita dari pikiran atau beban beban tertentu. Anda juga harus lebih pandai dalam mengatur pola stres itu sendiri.

Pasalnya berfikir, sedih atau merasa bosan yang berlebihan dapat meningkatkan resko stres dan secara bersamaan menurunkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Jangan Asal Pakai Kontak Lensa, Perhatikan 6 Cara Aman Pakai Softlens Berikut Ini!