Bagikan :
Sonora.ID – Banyak orang yang mengatakan bahwa makan sebelum olahraga bisa menyebabkan sakit perut. Apalagi jika olahraga dilakukan saat di pagi hari.
Namun sesungguhnya masih banyak orang yang miskonsepsi dan informasi seputar makan sebelum berolahraga.
Makanan atau minuman yang kita konsumsi sebelum berolahraga memang memberi efek terhadap performa olahraga juga respons tubuh setelah berolagraga.
Baca Juga: Ingin Sehat Di Tengah Pandemi Covid-19? Begini 4 Tips Aman Berolahraga
Namun, pernyataan makan sebelum olahraga bisa menyebabkan sakit perut itu sesungguhnya fakta atau hanya sekedar mitos belaka?
Ahli gizi teregistrasi sekaligus ahli gizi olahraga untuk Atlanta Braves, Hawks, dan Falcons, Marie Spano mengatakan, agar tidak sakit perut, kita harus menyesuaikan dengan apa atau kapan kita makan, bukannya malah tidak makan sama sekali.
Menurut dia, ketika para atlet khawatir tentang pencernaan, maka ia akan menganjurkan mereka untuk mulai dengan makanan yang kecil, seperti pisang, 2-3 jam sebelum olahraga.
Baca Juga: Hoax Atau Fakta Olahraga Mengunakan Masker Berbahaya Bagai Tubuh?
Jika kamu sudah pernah mencoba makan sebelum berolahraga dan mengalami sakit pada perut, coba ingat kembali makanan apa yang kamu konsumsi.
Menurut Spano, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti alkohol gula, inulin dan akar sawi putih bisa memicu produksi gas dan kembung.
"Jadi makanan seperti itu tidak disarankan untuk sebelum sesi olahraga," ungkap dia.
Jadi, tidak semua makanan yang kita makan sebelum olahraga bisa menyebabkan sakit perut. Namun, kita harus memperhatikan jam makan dan apa yang kita makan sebelum olahraga.
Selain itu, beberapa orang juga ada yang menganggap bahwa makan sebelum olahraga hanya diperlukan bagi orang-orang yang ingin berolahraga kardio.
Baca Juga: Ingin Perut Anda Rata Dalam Seminggu, Lakukan Olahraga Ini Secara Rutin
Namun, menurut Ahli gizi teregistrasi dari Orlando Health, Gabrielle Mancella, mengatakan, apa pun jenis olahraga yang akan dilakukan, makan sebelumnya bisa membantu memberikan suntikan tenaga.
"Maksud dari makan sebelum olahraga adalah menyediakan energi yang cukup untuk performa di tingkat yang lebih tinggi."
"Misalnya mengangkat beban lebih berat dan lebih cepat," kata dia.
Di sisi lain, jika usaha yang kita keluarkan untuk olahraga lebih besar, maka kita akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari olahraga tersebut.
Baca Juga: Miss V Longgar? Jangan Sedih, Lakukan Olahraga Berikut Agar Miss V Kembali Rapat
