Bagikan :
4. Hindari Olahraga Berat
Jalan kaki adalah olahraga yang ideal setelah makan malam. Namun, olahraga berat di larut malam bukanlah pilihan yang sehat.
Olahraga larut malam, terutama sesi kardio, meningkatkan suhu tubuh secara signifikan, mencegah pelepasan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Artinya, berolahraga larut malam bisa mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.
Selain itu, tubuh Anda akan mencoba mencerna makan malam Anda, membuat Anda merasa lesu dan lesu saat berolahraga berat. Ini juga meningkatkan kemungkinan sakit perut atau kram.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Orang Indonesia Saat Makan yang Dianggap Aneh Orang Asing
5. Sikat Gigi Anda
Penting untuk menyikat gigi dengan benar segera setelah makan tetapi tidak segera. Tunggu 30 menit lalu gosok gigi. Untuk kesehatan mulut secara keseluruhan, American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi sebelum tidur. Ini akan membantu menghilangkan plak dan menetralkan pH mulut Anda, menjaga gigi Anda tetap bersih dan sehat.
Anda juga harus menyikat selama 2 menit. Sikat setiap bagian gigi Anda selama 30 detik di kiri atas, kanan atas, kiri bawah, dan kanan bawah. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berkualitas baik.
6. Jangan melonggarkan ikat pinggang
Anda Jika Anda merasa perlu mengendurkan ikat pinggang Anda selama atau setelah makan malam, itu berarti Anda telah makan berlebihan. Kebiasaan melonggarkan ikat pinggang setelah makan berat bisa mengendurkan otot perut sehingga menyebabkan perut buncit.
Jadi, makanlah hanya selama Anda bisa merasa nyaman tanpa melonggarkan ikat pinggang Anda! Apalagi makan malam harus ringan dan tidak berat, yang akan memperlambat pencernaan.
