Bagikan :
“Bagian yang paling sering kena adalah lutut karena sering beraktifitas. Radang sendi karena penumpuan yang terlalu tinggi, factor pertama karena terlalu gemuk. Komponen sekitar sendi harus diperkuat, ototnya diperkuat, latihan penguatan seperti aerobic dan fleksibilitas. Olahraga dengan dosis yang tepat,” ujarnya
Ia menyarankan Osteoarthritis agar tidak bertambah parah yaitu tidak makan berlebih, aktif berolahraga dan istirahat yang cukup.
“Jika peradangan sendi akut, istirahatkan dulu, duduk saja secara perlahan di kompres dengan es, dibalut dan diangkat. Setelah nyeri hilang latihan dimulai, untuk usia 50 tahun harus tetap berolahraga atau aktifitas lain, dengan beraktifitas akan merasa berguna dan jauh dari depresi. Untuk makanan apa yang dikonsumsi sebaiknya konsultasikan dahulu ke ahli gizi karena usia 50 tahun tidak harus butuh makan yang banyak,” pukasnya.
Baca Juga: Diklaim Sehat, Vegetarian Justru Berisiko Lebih Tinggi Alami Patah Tulang
