2. Menyikat dengan baking soda

Melansir Medical News Today, menyikat gigi dengan baking soda adalah cara yang aman dan efektif untuk menghilangkan plak gigi.

Baking soda atau soda kue dapat menghilangkan plak gigi tanpa merusak enamel. Studi menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda mungkin lebih efektif dalam mengurangi jumlah plak di mulut daripada pasta gigi reguler.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi Baking soda juga melindungi gigi dari demineralisasi, yaitu proses kimiawi yang menghilangkan kalsium dari enamel gigi.

Karbohidrat dari makanan secara drastis dapat menurunkan tingkat pH di mulut, menciptakan lingkungan asam yang menyebabkan demineralisasi.

Baca Juga: 4 Tanda-tanda Awal Kehamilan Yang Jarang Disadari Oleh Calon Ibu

Ilmuwan mengukur keasaman suatu zat menggunakan skala pH. Semakin rendah pH, semakin asam zatnya. Batas bawah pH email berkisar antara 5,1 dan 5,5.

Ketika pH turun di bawah kisaran ini, demineralisasi mulai terjadi. Baking soda dapat mengurangi demineralisasi karena memiliki pH tinggi, yang dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH di dalam mulut dan mencegah hilangnya enamel.

Mulut adalah rumah bagi beragam ekosistem bakteri, beberapa di antaranya bermanfaat sementara yang lain dapat berbahaya.

Streptococcus mutans misalnya, adalah bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi. Baking soda juga memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah kerusakan gigi.

Penelitian menunjukkan bahwa baking soda dapat secara signifikan mengurangi jumlah S. mutans.

Baca Juga: Diet Rendah Purin, Panduan Pola Makan Sehat Untuk Penderita Asam Urat

3. Oil pulling dengan minyak kelapa

Melansir Health Line, oil pulling adalah cara mudah untuk menghilangkan bakteri dari mulut dan meningkatkan kesehatan mulut.

Oil pulling dilakukan dengan cara berkumur dengan minyak untuk menjaga kesehatan mulut Minyak kelapa sangat ideal untuk oil pulling karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.

Minyak kelapa juga mengandung asam laurat, asam lemak dengan sifat antimikroba.

Sebuah studi pada 2015 yang melibatkan 60 remaja penderita gingivitis, menemukan bahwa oil pulling dengan minyak kelapa menghasilkan penurunan plak gigi sebesar 50 persen.

Para peserta penelitian juga mengalami penurunan gejala radang gusi yang signifikan.

Baca Juga: Waspada! Tubuh Kurus Belum Tentu Selamat dari Penyakit Obesitas

Para peneliti yakin hal ini disebabkan berkurangnya plak gigi. Langkah atau cara melakukan oil pulling yakni sebagai berikut:

- Tempatkan 1 sendok makan minyak kelapa hangat di mulut

- Kumur-kumur minyak kelapa di sekitar mulut selama 20-30 menit

- Buang minyak kelapa ke tempat sampah atau tisu dapur

- Seseorang harus menghindari meludah minyak kelapa ke wastafel, karena dapat menyumbat pipa

Selain minyak kelapa, minyak berikut juga efektif untuk oil pulling:

- Minyak zaitun

- Minyak almond

- Minyak wijen

Baca Juga: Sering Alami Batuk, Berikut 4 Cara Alami Yang Efektif Meredakannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Menghilangkan Plak Gigi Secara Alami"