Sonora.ID - Beberapa orang akan mengeluhkan adanya plak pada gigi mereka. Pasalnya tumpukan plak gigi akan membuat gigi terlihat menguning.

Tak hanya itu, melansir WebMD, plak gigi yang tidak terurus dan menumpuk dalam waktu yang cukup lama bisa menyebabkan kerusakan gigi dan berbagai kondisi kesehatan gigi serius.

Plak gigi sendiri dapat terbentuk apa bila terjadi penumpukan bakteri di mulut saat memecah karbohidrat dari makanan yang cenderung asam.

Baca Juga: 4 Trik Jitu Mengatasi Jantung Berdebar Usai Mengkonsumsi Kopi

Plak gigi sendiri merupakan lapisan lembut dan lengket yang terbentuk di bagian luar gigi dan di sepanjang garis gusi.

Saat kita makan, bakteri di mulut akan memecah karbohidrat dari makanan menjadi asam.

Ketika zat asam ini bercampur dengan sisa partikel makanan dan air liur, itu akan membentuk plak gigi.

Jika seseorang tidak mempraktikkan kebersihan gigi yang baik, plak gigi dapat berubah menjadi zat keras berwarna kuning-coklat yang disebut karang gigi. 

Baca Juga: Waspada, 10 Kesalahan Dalam Mencuci Tangan Yang Sering Dilakukan

Berikut ini adalah beragam cara menghilangkan plak gigi yang baik dipraktikan:

1. Tepat Dalam Membersihkan Mulut

Mempraktikkan kebersihan mulut yang baik adalah cara terbaik untuk menghilangkan plak gigi dan karang gigi. American Dental Association (ADA) merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida.

ADA juga merekomendasikan flossing sekali sehari. Flossing terlebih dahulu akan menghilangkan sisa makanan dan plak dari sela-sela gigi dan area yang sulit dijangkau.

Setelah flossing, sikat gigi akan menghilangkan plak di permukaan gigi. Untuk menyikat gigi secara efektif, seseorang dapat:

Baca Juga: 4 Trik Jitu Mengatasi Jantung Berdebar Usai Mengkonsumsi Kopi

- Mulailah di bagian belakang mulut dengan geraham atas

- Gunakan sapuan kuas melingkar yang pendek

- Sikat permukaan depan dan belakang semua gigi atas

- Ulangi langkah 1–3 pada gigi bagian bawah

Seseorang dapat mencapai hasil yang luar biasa dengan menggunakan sikat gigi manual.

Namun, tinjauan sistematis pada 2014 menemukan bahwa sikat gigi elektrik, terutama yang memiliki kepala berosilasi lebih efektif dalam menghilangkan plak dan mengurangi radang gusi.

Setelah membersihkan gigi dengan benang dan menyikat gigi, bilas mulut dengan obat kumur. Banyak obat kumur yang dijual bebas mengandung fluorida untuk perlindungan ekstra terhadap plak.

Baca Juga: 4 Tanda-tanda Awal Kehamilan Yang Jarang Disadari Oleh Calon Ibu

Orang yang menderita radang gusi mungkin memerlukan jenis obat kumur yang lebih kuat. Seorang dokter gigi dapat membantu meresepkan obat kumur antiseptik yang lebih manjur daripada yang tersedia di apotek atau tokok.

2. Menyikat dengan baking soda

Melansir Medical News Today, menyikat gigi dengan baking soda adalah cara yang aman dan efektif untuk menghilangkan plak gigi.

Baking soda atau soda kue dapat menghilangkan plak gigi tanpa merusak enamel. Studi menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda mungkin lebih efektif dalam mengurangi jumlah plak di mulut daripada pasta gigi reguler.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi Baking soda juga melindungi gigi dari demineralisasi, yaitu proses kimiawi yang menghilangkan kalsium dari enamel gigi.

Karbohidrat dari makanan secara drastis dapat menurunkan tingkat pH di mulut, menciptakan lingkungan asam yang menyebabkan demineralisasi.

Baca Juga: 4 Tanda-tanda Awal Kehamilan Yang Jarang Disadari Oleh Calon Ibu

Ilmuwan mengukur keasaman suatu zat menggunakan skala pH. Semakin rendah pH, semakin asam zatnya. Batas bawah pH email berkisar antara 5,1 dan 5,5.

Ketika pH turun di bawah kisaran ini, demineralisasi mulai terjadi. Baking soda dapat mengurangi demineralisasi karena memiliki pH tinggi, yang dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH di dalam mulut dan mencegah hilangnya enamel.

Mulut adalah rumah bagi beragam ekosistem bakteri, beberapa di antaranya bermanfaat sementara yang lain dapat berbahaya.

Streptococcus mutans misalnya, adalah bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi. Baking soda juga memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah kerusakan gigi.

Penelitian menunjukkan bahwa baking soda dapat secara signifikan mengurangi jumlah S. mutans.

Baca Juga: Diet Rendah Purin, Panduan Pola Makan Sehat Untuk Penderita Asam Urat

3. Oil pulling dengan minyak kelapa

Melansir Health Line, oil pulling adalah cara mudah untuk menghilangkan bakteri dari mulut dan meningkatkan kesehatan mulut.

Oil pulling dilakukan dengan cara berkumur dengan minyak untuk menjaga kesehatan mulut Minyak kelapa sangat ideal untuk oil pulling karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.

Minyak kelapa juga mengandung asam laurat, asam lemak dengan sifat antimikroba.

Sebuah studi pada 2015 yang melibatkan 60 remaja penderita gingivitis, menemukan bahwa oil pulling dengan minyak kelapa menghasilkan penurunan plak gigi sebesar 50 persen.

Para peserta penelitian juga mengalami penurunan gejala radang gusi yang signifikan.

Baca Juga: Waspada! Tubuh Kurus Belum Tentu Selamat dari Penyakit Obesitas

Para peneliti yakin hal ini disebabkan berkurangnya plak gigi. Langkah atau cara melakukan oil pulling yakni sebagai berikut:

- Tempatkan 1 sendok makan minyak kelapa hangat di mulut

- Kumur-kumur minyak kelapa di sekitar mulut selama 20-30 menit

- Buang minyak kelapa ke tempat sampah atau tisu dapur

- Seseorang harus menghindari meludah minyak kelapa ke wastafel, karena dapat menyumbat pipa

Selain minyak kelapa, minyak berikut juga efektif untuk oil pulling:

- Minyak zaitun

- Minyak almond

- Minyak wijen

Baca Juga: Sering Alami Batuk, Berikut 4 Cara Alami Yang Efektif Meredakannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Menghilangkan Plak Gigi Secara Alami"