Bagikan :
2. Makan lebih banyak protein dan lemak
Sebuah studi yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information mengungkapkan bahwa meningkatkan protein dalam makanan sebesar 25 persen berarti mengurangi keinginan makan hingga 60 persen.
Selain protein, lemak juga bisa menjadi penghalang konsumsi gula berlebih. Lemak memiliki energi yang sangat tingi, mengandung 9 kalori per gramnya.
Asupan lemak yang tinggi juga berkaitan dengan berkurangnya nafsu makan. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, reseptor lemak di mulut dan usus mengubah proses pencernaan lemak.
Akibatnya, menyebabkan penurunan nafsu makan dan asupan kalori. Asupan gula yang tinggi berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.
Oleh sebab itu, cobalah makan makanan kaya protein dan lemak untuk mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: 9 Gejala Umum Kencing Manis yang Sering Diabaikan Penderitanya
