Bagikan :
Sonora.ID - Kopi adalah salah satu minuman favorite masyarakat Indonesia. Rasanya yang khas membuat kopi menjadi populer dikalangan penggemarnya.
Bahkan saat ini banyak kopi yang dikembangkan menjadi berbagai jenis minuman kekinian yang nikmat dan menggugah selera.
Akibatnya kopi pun makin dicintai dan berkembang pesat. Namun sayangnya meski begitu Anda tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi kopi.
Sebab, jika tubuh Anda terlalu banyak mendapatkan asupan kafein akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Mengenal Tradisi Kopi Arab dari Masjid Layur Semarang
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin terjadi pada seseorang yang terlalu banyak minum kopi:
1.Heartburn atau asam lambung
Salah satu alasan Anda tidak boleh mengkonsumsi kopi berlebihan lantaran hal tesebut dapat menyebabkan heartburn. Hal ini diperkuat dengan adanya penelitian baru-baru ini yang diterbitkan oleh JAMA.
Dalam penelitian tersebut menyebutkan salah satu perubahan gaya hidup yang direkomendasikan untuk mencegah GERD adalah menngurangi asupan kopi.
Baca Juga: Chord Gitar dan Lirik Lagu 'Secangkir Kopi' Milik Jhonny Iskandar
Jika Anda sudah mulai rentan mengalami heartburn atau refluks asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi kopi Anda menjadi dua cangkir sehari.
2. Tidur terganggu
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, bahwa minum kafein hingga enam jam sebelum waktu tidur dapat mengganggu sekitar satu jam tidur setiap malam.
Oleh karena itu, pastikan untuk berhenti minum kopi tepat setelah makan siang, agar Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Baca Juga: Awas, 4 Jenis Syok Ini Bisa Sebabkan Kematian Mendadak
3. Tingkat stres meningkat
Konsumsi kopi berlebih dapat meningkatkan hormon Kortisol. Hal ini dapat menyebabkan seseorang mengalami reaksi tertekan atau stres.
Kortisol, hormon stress adalah sebagian besar penyebab reaksi ini, dan mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan kadar kortisol Anda meningkat.
Faktanya, satu studi dari The Ohio State University mengungkapkan, kafein menyebabkan tekanan darah dan norepinefrin- hormon lain yang terlibat dalam pengaturan stres - meningkat, bahkan ketika sedang beristirahat.
Baca Juga: Hasil Penelitian Menyebutkan Tanda Terinfeksi Covid-19 Dapat Dideteksi Dengan Kopi, Begini Caranya
4. Berat badan Bertambah
jika Anda penikmat kopi susu, cappuccino, atau frappucino dan mengonsumsinya dalam jumlah berlebih setiap hari, tentu akan berpengarh ada berat badan.
Sebagai catatan, grande Mocha Frappuccino di Starbucks yang dibuat dengan susu murni mengandung 370 kalori.
Karena itu penting untuk mengetahui lebih dulu jumlah kalori terkandung dan membatasi asupan gula yang banyak terkandung dalam berbagai minuman
Baca Juga: Warkop Legendaris Solo Yang Bikin Betah Nongkrong
5. Meningkatkan Resiko Migran
Sebuah penelitian dari American Journal of Medicine - yang meminta 100 orang penderita migrain untuk mencatat seberapa sering mereka mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan minuman berenergi – mengungkapkan, bahwa kemungkinan seseorang mengalami migrain meningkat pada mereka yang minum setidaknya tiga porsi minuman berkafein setiap hari.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Konsumsi Kopi Berlebih Beresiko Membuat Ukuran Payudara Cenderung Kecil
