Solo, Sonora.ID - Dalam menghadapi gaya hidup baru atau New Normal, daya tahan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan guna menjauhi segala macam penyakit. Sistem imunitas tubuh memiliki peran yang sangat penting agar tubuh tetap sehat dan mampu menunjang berbagai aktivitas.

Daya tahan tubuh yang baik akan melindungi diri dari penyebab penyakit ke dalam tubuh. Kesehatan kian penting dan menjadi prioritas, salah satunya menjaga tubuh dari berbagai bakteri maupun virus.

Oleh karena itu, tubuh yang sehat merupakan kunci utama di era New Normal ini, ketika pandemi covid-19 sedang marak terjadi. “Jaga kesehatan” merupakan pesan yang paling sering dilontarkan di masa-masa seperti ini.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Tanda Kalau Pacaran Kita Sudah Tak Sehat Lagi

Untuk itu, penting untuk mengetahui tentang sistem imunitas tubuh, hal-hal yang memengaruhi imunitas tubuh, dan gaya hidup yang mendukung imunitas tubuh.

Tubuh yang sehat bisa menjadi lemah karena gaya hidup yang tidak baik untuk peningkatan sistem imunitas.

Ada beberapa penyebab mengapa tubuh mengalami sistem imunitas yang rendah, antara lain:

1. Stress Berat

Tubuh yang stres tidak terkendali akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Peningkatan hormon ini mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh secara signifikan.

Baca Juga: 5 Camilan Sehat yang Bisa Jadi Pilihan Kamu saat di Rumah Aja

2. Kurang Istirahat

Ada kebiasaan buruk lain yang membuat sistem imunitas tubuh menurun yaitu kurang tidur.

Penting agar tubuh dapat merespon baik dan menjaga fokus, apalagi tidur memberikan waktu untuk organ agar beristirahat .

Baca Juga: 6 Rekomendasi Minuman Sehat dan Enak untuk Menjalankan Diet

3. Jarang Berolahraga

Malas berolahraga? Sebaiknya hindari kebiasaan satu ini karena tubuh yang jarang bergerak rentan terkena penyakit.

Dianjurkan untuk rutin berolahraga setiap hari selama 30 menit. Olahraga yang rutin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus maupun bakteri.

Mengusung gaya hidup sehat di era New Normal memang sangat penting. Apalagi di tengah padatnya aktivitas dan proses pertemuan banyak orang dalam kerumunan yang sangat berbahaya.

Baca Juga: Sedang Tren, Berikut Cara Menggunakan Air Fryer dengan Aman

Selama era New Normal juga harus memperhatikan protokol kesehatan. Ada beberapa cara sesuai anjuran Kementerian Kesehatan dan Gugus Tugas Covid-19, yaitu menggunakan masker dan face shield bila perlu, membawa hand sanitizer atau disinfektan, selalu mandi setelah pergi beraktivitas dan jauhi kontak fisik.

Hindari menyentuh muka ketika tangan menyentuh lokasi yang rawan kontak penyebaran seperti gagang pintu.

Budaya lain yang bisa diterapkan adalah membawa makan dan minuman sendiri selama beraktivitas di era New Normal, sehingga kemungkinan terpapar semakin sedikit.

Tidak lupa menjauhi kerumunan dan menjaga jarak 1,5 sampai 2 meter dengan orang terdekat atau rekan kerja.

Langkah membawa tempat minum sendiri juga penting, apalagi tubuh akan mengalami dehidrasi bila tidak mengonsumsi air putih secara rutin. Kebutuhan tubuh akan menjadi hal yang penting, apalagi di padatnya jadwal pekerjaan.

Baca Juga: Menpora Apresiasi Timnas Indonesia U-23 Sukses Gelar Uji Coba