Bagikan :
Sonora.ID – Tak bisa tidur di malam hari memang seringkali membuat kita menjadi resah. Selai itu, kurangnya istirahat yang berkualitas menimbulkan rasa lelah dikemudian hari.
Tidur yang cukup atau berkualitas bisa meningkatkan konsentrasi, menjaga performas fisik, mencegah penyakit jantung dan juga mencegah obesitas.
Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar Anda merasa cepat mengantuk berdasarkan panduan National Institues of Health (NIH) seperti yang dilansir dari laman Cancer.org.
Baca Juga: Perhatikan 7 Kebiasaan Makan yang Berpotensi Mengganggu Tidur
Masalah tidur ini juga menjadi perhatian khusus untuk para remaja. Rata-rata remaja membutuhkan sekitar 9 jam tidur setiap malam.
Anak-anak dan remaja yang tidak mendapatkan jam istirahat sebanyak itu mungkin mengalami masalah dalam bergaul dengan orang lain.
Mereka mungkin merasa mudah marah dan impulsif, mengalami perubahan suasana hati, merasa sedih atau tertekan, atau kurang motivasi.
Baca Juga: Baiknya Dihindari, Ini 8 Kebiasaan Makan yang Bisa Ganggu Tidurmu!
Mereka juga mungkin mengalami masalah dalam memperhatikan, dan mereka mungkin mendapat nilai lebih rendah dan merasa stres.
Selain tips tidur untuk orang dewasa, remaja juga bisa mencoba:
