Sonora.ID - Masih banyak masyarakat Indonesia yang belum peka dengan pentingnya kesehatan mental, sama halnya dengan kesehatan fisik atau tubuh.

Namun, belakangan ini pengetahuan tentang kesehatan mental ini sudah mulai dibagikan oleh public figure dan influencer, sehingga masyarakat Indonesia sedang bergerak ke arah yang lebih baik terkait dengan hal ini.

Dikutip dari Kompas.com, berikut ini adalah 5 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Apa Itu BPD? Apa Gejalanya? Kenali Gangguan Mental yang Dialami Ariel Tatum

Terima diri sendiri

Ini adalah hal yang paling utama atau yang paling dasar dari memiliki kesehatan mental yang baik, yaitu menerima kondisi atau keadaan diri sendiri.

Pasalnya, tak sedikit orang yang denial atau tidak mau menerima bahwa dirinya memiliki gangguan atau kondisi yang berbeda dengan orang lain.

Maka, langkah pertama yang penting dalam menjaga kesehatan mental adalah menerima fakta tanpa rasa takut.

Baca Juga: Alami Gangguan Mental saat Remaja, Ariel Tatum Buat Kampanye Ini

Distraksi

Ketika sadar bahwa diri sedang dalam kondisi yang tidak baik atau sedang dalam posisi yang terpuruk, selalu berikan distraksi agar bisa teralihkan pada hal-hal yang menyenangkan.

Jangan justru terlarut dalam kesedihan atau keterpurukan tersebut, tetapi coba mencari dan melakukan hal-hal yang kamu sukai dan yang menghibur.

Baca Juga: Bukan Tidak Pernah Menangis, Inilah Tanda Kamu Punya Mental Kuat

Teman bicara

Penting untuk memiliki teman berbagi dan berbicara secara bebas tanpa ada beban untuk mendapatkan respon yang tidak menyenangkan.

Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental yaitu dengan terhubungan atau terkoneksi dengan orang terdekat yang kamu percayai.

Semakin kamu terbuka dan merasa diterima, maka semakin mudah juga bagi kamu untuk menyingkrikan perasaan yang menyiksa.

Baca Juga: Apa Itu Eating Disorder? Gangguan Mental yang Saat Ini Jadi Sorotan

Tidur dan Makan

Dua hal ini menjadi musuh terbesar orang yang sedang dalam kondisi terpuruk atau yang sedang memiliki banyak pikiran.

Padahal tidur nyenyak atau sekitar tujuh jam bisa membantu menjaga kesehatan mental dan fisik, sama halnya dengan makan.

Makan yang baik dan penuh nutrisi pun bisa menjaga kesehatan otak.

Baca Juga: Kenali Tanda-tanda dan Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental pada Anak saat Sekolah di Rumah

Hargai diri sendiri

Meski bukan hal yang mudah, namun cara yang satu ini dianggap sangat ampuh untuk melawan kondisi mental yang sedang sakit.

Penting untuk menanamkan keyakinan yang positif terhadap kehidupan dan memberikan penghargaan kepada diri sendiri.

Dengan demikian, kamu akan lebih menghargai diri dan orang lain yang ada di sekitarmu.

Baca Juga: Alami Gangguan Mental saat Remaja, Ariel Tatum Buat Kampanye Ini