Bagikan :
Sonora.ID - Kualitas tidur yang baik sangatlah penting bagi tubuh dan emosional kita, terlebih buat kamu yang sering kerja lembur hingga tengah malam dan harus bekerja lagi dipagi hari, perlu mendapatkan kualitas tidur yang baik agar tetap sehat secara fisik dan memiliki keadaan emosi yang stabil.
Selain itu tidur yang kurang berkualitas dapat mempengaruhi kinerja otak dalam beraktifitas dan rentan terkena stress, oleh karena itu ini dia 3 cara yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kualitas tidur:
Baca Juga: Aturan Tempat Tidur yang Terkait dengan Jendela dalam Feng Shui
Kurangi Penggunaan Smartphone
Penggunaan smartphone yang berlebihan membuat kita tidak sadar lamanya waktu yang kita habsikan dengan layar kaca tersebut.
Selain itu sinar biru yang terpapar ke mata dapat membuat kita terjaga dan sulit untuk tidur.
Inilah mengapa para ahli berpendapat kalau kita sudah harus berhenti menggunakan smartphone saat sudah jam 8 malam selain itu sebelum tidur kamu bisa turn-off smartphone kamu biar tidur lebih berkualitas.
Baca Juga: 5 Tips Posisi Tidur ala Fengshui, Termasuk Letak Cermin dan Rak Buku
Mematikan Lampu
Kalau misalnya kamu adalah tipe orang yang susah tidur dengan lampu mati, maka kamu perlu mencari solusi lain guna mendapatkan tidur yang berkualitas.
Hal ini dikarenakan sinar lampu yang masuk menembus kelopak mata kita membuat otak sulit menerjemahkan keadaan pagi atau malam yang tepat untuk tidur.
Jadi kalau kamu bisa tidur dalam keadaan lampu mati kamu bisa coba melakukan hal tersebut, namun kalau kamu sulit tidur dalam keadaan lampu yang mati maka kamu bisa mencoba untuk menggunakan penutup mata.
Baca Juga: Cara Menghentikan Pikiran yang Membuat Kamu Gak Bisa Tidur!
Lakukan Sesuatu Yang Membuat Rileks
Salah satu kunci mendapatkan tidur dengan kualitas yang baik adalah membuat tubuh kita rileks agar kita bisa tidur dengan nyaman hal ini bisa dimulai dengan penataan kamar yang bersih dan terjaga atau penggunaan lilin terapi yang memiliki aroma penenang, selain itu kamu bisa mengkonsumsi buah atau teh herbal dan melakukan aktifitas ringan seperti membaca buku.
Baca Juga: Ciptakan Feng Shui yang Baik di Kamar Tidur Anda yang Menghadap ke Timur
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Langkah Meningkatkan Kualitas Tidur Malam".
