Bagikan :
Daripada jatuh ke dalam perangkap hanya dengan melihat kekuranganmu, pertimbangkan untuk membuat jurnal rasa syukur di mana kamu meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang kamu syukuri.
Memfokuskan kembali pikiran Anda dengan cara ini dapat membantu melindungi Anda dari efek negatif perbandingan dan kecemburuan.
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Terkadang ketika kamu merasa tidak berharga, memfokuskan perhatianmu pada sesuatu selain dirimu sendiri dapat membantu.
Baca Juga: Terlihat Sepele, Inilah Manfaat Kesehatan Mental dari Merapikan Tempat Tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa terlibat dalam kegiatan prososial seperti menjadi sukarelawan untuk komunitas atau membantu orang lain yang membutuhkan dapat memiliki efek positif pada kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang.
Membantu orang lain juga dapat membantumu merasakan koneksi dan tujuan yang lebih besar.
Coba aplikasi kesehatan mental
Ada sejumlah aplikasi seluler berbeda yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan mental. Beberapa aplikasi mungkin menyediakan alat seperti afirmasi positif, pelatihan kesadaran , atau latihan yang berakar pada terapi perilaku-kognitif (CBT) yang dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola berpikir negatif.
