Sonora.ID - Sebagian orang banyak yang menganggap jika kopi bisa membawa efek negatif bagi tubuh.

Padahal kenyataannya kopi bisa menjadi minuman yang lebih sehat jika dikonsumsi dengan benar.

Beberapa cara diantaranya adalah dengan memperhatikan bahan yang dicampurkan dan membatasi konsumsinya di waktu tertentu.

Tidak hanya itu, ini dia 4 cara yang bisa bikin kopi jadi minuman yang lebih sehat :

Jangan Diminum Saat Perut Kosong

Melansir dari eatthis.com, kopi sebaiknya tidak diminum dalam perut kosong. Seperti halnya dalam studi Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America pada tahun 2017, telah ditemukan bahwa kepahitan dalam kopi dapat memberi sinyal pada tubuh untuk membuat lebih banyak asam lambung. 

Ahli gizi Kelsey Lloyd, MS, RD, LDN mengatakan jika terkadang keasaman kopi bisa mengganggu perut kamu ketika tidak ada hal lain dalam sistem pencernaan kamu".

Hal tersebut juga bisa menyebabkan gula darah melonjak setelah tidur malam yang buruk, kata sebuah studi baru dari University of Bath. Untuk itu, jika ingin minum kopi pastikan perutmu sudah terisi ya.

Atur Takaran Gula 

Sah sah saja jika kamu menambahkan pemanis tambahan seperti gula dalam kopimu. Akan tetapi, jumlahnya juga harus tetap diperhatikan.

Maryan mengatakan jika gula asli boleh saja ditambahkan dalam jumlah sedang, tetapi ia selalu merekomendasikan untuk mengukur gula yang ditambahkan atau menggunakan paket yang telah ditentukan sebelumnya.

Dan biasanya, takaran ideal untuk satu porsi adalahi sekitar satu sendok teh. 

Baca Juga: Ternyata Kopi Berperan untuk Membantu Turunkan Berat Badan, Lho!

Atur Krimer dengan Takaran Salah 

Menambahkan terlalu banyak susu atau krimer adalah suatu kesalahan yang umum dilakukan oleh banyak orang.

"Jika kamu lebih suka rasa krimer kamu masih bisa menikmatinya dalam kopimu. Tetapi perlu diingat bahwa kita sering berlebihan saat menambahkannya," kata Maryann Walsh RD, CDE, pakar diet dari Walsh Nutrition Consulting, West Palm Beach, Florida Amerika Serikat. 

Maryann juga merekomendasikan untuk mengatur porsi susu atau krimer yang ditambahkan ke kopi.

Dimana kamu sendiri mungkin menemukan banyak orang menambahkan krimer atau susu dari dua hingga lima kali lebih dalam 1 porsi.

 

Tidak Dikonsumsi Setelah Pukul 2 Siang 

Ada baiknya jika kamu membatasi konsumsi kopi paling tidak setelah pukul 2 siang seperti yang dilansir dari Kompas.com.

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memberimu sentakan energi dan membantu tetap terjaga ketika merasa lelah. Tetapi jika kamu minum kopi di siang atau sore hari, itu dapat mengganggu tidur. 

Beberapa Ahli mengatakan jika penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Namun, jika kamu merasa sangat ingin minum kopi, pilihlah kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh. Hal ini karena teh mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.

Tidak minum kopi setelah pukul 2–3 sore adalah pedoman yang baik. Memang, tidak semua orang sama sensitifnya terhadap kafein.

Ada beberapa orang mungkin tetap dapat tidur nyenyak bahkan jika mereka minum kopi di sore hari. Namun demikian, menghindari kopi di sore hari bisa menjadi strategi yang efektif.

Baca Juga: Kedai Kayu Pinus, Tongkrongan Bernuansa Alam Berada di Tengah Kota