Bagikan :
Sonora.ID - Dari tantangan kecil hingga krisis besar, stres adalah bagian dari kehidupan. Dan meskipun Anda tidak selalu dapat mengendalikan keadaan Anda, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda menanggapinya.
Ketika stres menjadi luar biasa, atau kronis, itu bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda. Itulah mengapa penting untuk memiliki penghilang stres yang efektif yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Berikut adalah 7 pereda stres yang bisa Anda coba untuk lebih tenang dan menghilangkan beban pikiran.
Baca Juga: Hanya 3 Jam Per Minggu, China Batasi Anak Mainkan Game Online
1. Meditasi
Meditasi membawa penghilang stres jangka pendek serta manfaat manajemen stres yang langgeng. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda untuk dicoba. Masing-masing meditasi itu tentunya unik dan membawa daya tariknya sendiri.
2. Berlatih Relaksasi Otot Progresif
Relaksasi otot progresif melibatkan relaksasi semua otot di tubuh Anda, kelompok demi kelompok.
Untuk berlatih, Anda bisa mulai dengan beberapa tarikan napas dalam-dalam.
Kemudian, berlatih mengencangkan dan merilekskan setiap kelompok otot, mulai dari dahi dan turun ke jari kaki.
Dengan latihan, Anda akan belajar mengenali ketegangan dan kekencangan pada otot Anda dan Anda akan lebih mudah rileks. Namun, setiap kali Anda berlatih, Anda harus mengalami perasaan relaksasi yang menyapu seluruh tubuh Anda.
