Bagikan :
3. Fokus pada Pernapasan
Hanya berfokus pada napas Anda atau mengubah cara Anda bernapas dapat membuat perbedaan besar pada tingkat stres Anda secara keseluruhan. Teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak Anda hanya dalam beberapa menit.
Tarik napas melalui hidung dan perhatikan perut Anda terisi udara. Hitung perlahan sampai tiga saat Anda menarik napas.
Tahan selama satu detik dan kemudian perlahan-lahan hembuskan napas melalui hidung saat Anda menghitung sampai tiga lagi.
Baca Juga: Sering Bikin Orang Tua Stres, 3 Anak yang Lahir di Weton Ini Sangat Pemalas Vol 2
4. Jalan-jalan
Olahraga adalah pereda stres yang fantastis yang dapat bekerja dalam hitungan menit. Berjalan-jalan memungkinkan Anda menikmati perubahan pemandangan, yang dapat membawa Anda ke dalam kerangka berpikir yang berbeda, dan juga membawa manfaat olahraga.
Jadi apakah Anda hanya perlu berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beristirahat dari tugas yang membuat frustrasi atau Anda memutuskan untuk berjalan-jalan di taman setelah bekerja, berjalan adalah cara sederhana namun efektif untuk meremajakan pikiran dan tubuh Anda.
