Pernapasan Hidung Alternatif

Pernapasan lubang hidung alternatif dapat membantu menurunkan stres serta meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Jenis pernapasan ini sering disebut sebagai napas yoga dan pertama kali dibuat oleh Nadi Shodhana Pranayama.

Dalam sebuah studi, jenis pernapasan ini terbukti menurunkan 90 skala stress yang dirasakan.

Selain itu, latihan ini memiliki kemampuan untuk menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan.

• Duduklah dengan nyaman, letakkan tangan kiri pada pangkuan Anda.
• Letakan ibu jari kanan di lubang hidung kanan dan jari manis di lubang hidung kiri tanpa memberikan tekanan.
• Tarik napas dan hembuskan dalam-dalam.
• Pada akhir napas Anda, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan dan tarik napas hanya melalui lubang hidung kiri
• Lepaskan ibu jari Anda, tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan buang napas melalui lubang hidung kanan.
• Tarik napas melalui lubang hidung kanan dan buang napas melalui lubang hidung kiri.
• Lanjutkan pola ini, menghirup dan menghembuskan napas melalui lubang hidung bergantian.

 Baca Juga: Penyempitan Saluran Pernapasan, Yuk Kenali Pemicu Timbulnya Penyakit Asma

TERKINI

Ramalan Zodiak Keuangan, 29 April 2024: Aquarius, Gemini, Pisces, Libra, Leo

29 April 2024 00:00 WIB

30 Contoh Soal CAT PPK Pilkada 2024 dan Kunci Jawabannya Biar Lolos

28 April 2024 23:26 WIB

Lirik Lagu Pedot Lahir Batin: Isun Sing Lali Tundungan Riko

28 April 2024 22:28 WIB

15 Link Twibbon Hari Buruh 2024 yang Keren dan Menarik, Unduh Gratis

28 April 2024 22:04 WIB