Bagikan :
Pola makan yang sesuai
Hindari makan makanan berat tepat sebelum tidur untuk mengurangi ketidaknyamanan di malam hari.
Ibu hamil yang menderita mual pada awal kehamilan harus mencoba makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil dan bergizi daripada makanan yang lebih besar.
Untuk mencegah sakit maag, hindari makanan pedas dan berlemak.
Jika perlu, makanlah makanan ringan sebelum tidur, atau simpan biskuit di meja samping tempat tidur Anda untuk menangkal serangan mual tengah malam.
Terhidrasi dengan baik
Ibu hamil selalu disarankan untuk minum banyak air di siang hari.
Mengurangi kafein dan cairan lain pada jam-jam sebelum waktu tidur dapat membantu mengurangi kebutuhan Anda ke kamar mandi pada malam hari.
Baca Juga: Rawat Muka Ibu hamil dengan Skin Care Alami yang Pasti Aman Dipakai
Tidur di tempat yang sejuk dan gelap
Karena badan Anda akan terasa lebih hangat selama kehamilan, sangat penting untuk menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk.
Alat bantu tidur seperti penyumbat telinga, white noise, atau masker mata dapat menghalangi kebisingan atau cahaya dan memastikan lingkungan tidur yang tenang dengan sedikit gangguan.
Gunakan sepasang piyama yang longgar dan nyaman
Dengan memasang lampu malam alih-alih menyalakan lampu, Anda dapat mengurangi gangguan dan membantu tubuh Anda kembali tidur lebih cepat.
Baca Juga: Menikah Lama Tapi Susah Hamil? Ini Cara Tingkatkan Kesuburun Menurut Fengshui
