Bagikan :
Oleh karena itu, lakukan beberapa tips di bawah ini ketika ingin memiliki kualitas tidur siang yang baik!
1. Tidur siang dilakukan antara jam 12.30 - 15.00 saja. Hindari tidur siang lebih dari jam tersebut karena terlalu mepet dengan jam tidur malam.
2. Gunakan timer ketiak tidur siang karena kualitas tidur yang baik hanya boleh dilakukan selama 10-20 menit saja menurut dr. Santi.
3. Atur posisi tidur siang yang baik dan lakukan di ruang cukup pencahayaan, suhu stabil, dan tidak berisik.
4. Jangan tidur siang sehabis makan! Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah makan untuk tidur siang.
Dengan tips-tips tersebut, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur siang yang baik!
Baca Juga: Tidur Siang Memang Nikmat, Namun Berapa Lama Durasi yang Baik untuk Tidur Siang?
