Sonora.ID - Banyak mitos yang berputar di sekitar kegiatan tidur siang.

Sebagian besar orang merasa khawatir jika mereka akan mengalami kenaikan berat badan akibat tidur siang.

Memang betul tidur siang dapat menaikan berat badan, tetapi hal tersebut terjadi pada beberapa kondisi tertentu.

Ketika sedang istirahat jam makan siang, seseorang akan mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang cukup banyak dan membuat rasa kantuk datang tepat setelah makan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Tidur Siang Bisa Bikin Gemuk? Ini Penjelasannya

Dengan adanya rasa kantuk tersebut, maka seseorang tak jarang akan langsung terlelap setelah makan siang berlangsung.

Hal ini yang membuat tidur siang membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan.

Selain kenaikan berat badan, tidur siang tepat setelah makan dapat membuat asam lambung naik dari perut ke tenggorokan.

Meskipun begitu, tidur siang tetap memiliki manfaat yang baik jika tidak dilakukan setelah makan siang.

Baca Juga: 5 Mitos Tidur yang Berakibat Buruk pada Kesehatan Manusia

Menurut perkataan dr. Santi pada program Health Corner di YouTube Sonora FM, tidur siang dapat membantu jumlah jam tidur yang dimiliki oleh anak-anak terutama bayi.

Seringkali, bayi terbangun di tengah malam dan mengganggu jadwal tidur milik mereka.

Dengan tidur siang, jadwal tersebut dapat ditambal dan bayi akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Ternyata Ini Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik untuk Kesehatan

Sedangkan bagi orang dewasa, tidur siang dapat menjadi salah satu cara untuk mendapatkan energi kembali saat beraktivitas.

Tetapi, tidur siang pada orang dewasa tidak dapat dilakukan dalam jangka waktu yang terlalu lama.

Dokter Santi mengatakan bahwa tidur siang yang terlalu lama pada orang dewasa akan menyebabkan mereka mendapatkan rasa lelah dan letih ketika bangun.

Selain itu, tidur siang terlalu lama juga dapat mengganggu jadwal istirahat orang dewasa di malam hari. Ini akan membuat mereka kesulitan untuk tidur dan akhirnya malah begadang.

Begadang akan membuat kualitas tidur menjadi terganggu dan kinerja pun berkurang di jam-jam produktif.

Baca Juga: 7 Manfaat Tidur di Siang Hari saat Berpuasa, 30 Menit Saja Sudah Cukup

Oleh karena itu, lakukan beberapa tips di bawah ini ketika ingin memiliki kualitas tidur siang yang baik!

1. Tidur siang dilakukan antara jam 12.30 - 15.00 saja. Hindari tidur siang lebih dari jam tersebut karena terlalu mepet dengan jam tidur malam.

2. Gunakan timer ketiak tidur siang karena kualitas tidur yang baik hanya boleh dilakukan selama 10-20 menit saja menurut dr. Santi.

3. Atur posisi tidur siang yang baik dan lakukan di ruang cukup pencahayaan, suhu stabil, dan tidak berisik.

4. Jangan tidur siang sehabis makan! Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah makan untuk tidur siang.

Dengan tips-tips tersebut, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur siang yang baik!

Baca Juga: Tidur Siang Memang Nikmat, Namun Berapa Lama Durasi yang Baik untuk Tidur Siang?