Bagikan :
Sonora.Id - Kesehatan mental menjadi sesutau yang penting dan sangat perlu diperhatikan. Apalagi selama pandemi masih berlangsung.
Pandemi Covid-19 yang berkepanjangan membuat beberapa orang stres dan belum dapat mengikuti kebiasaan normal baru.
Adakalanya, rasa jengkel dan kesal meliputi diri sendiri akibat aturan baru yang bermunculan dan memberikan dampak buruk pada diri sendiri.
Rasa-rasa tersebut juga yang memicu orang depresi serta stres, maka perlu cara untuk mengatasinya. Berikut pilihan cara agar kesehatan mental yang kamu rasakan terkontrol dengan baik:
1. Nikmati dan Biarkan Kekhawatiran Memberikan Inspirasi
Khawatir akan terkena dampak dari pandemi banyak dirasakan orang dan mungkin tidak hanya di Indonesia saja. Memang susah mengontrol akan hal tersebut, tapi cobalah untuk menikmatinya.
Jika kamu memaksakan melakukan aktivitas untuk menghilangkan rasa khawatir, kamu akan lebih stres. Cobalah nikmati dan temukan solusi atas kekhawatiranmu.
Sebagai contoh, jika kamu merasakan khawatir akan terkena pemotongan karyawan pada perusahaanmu kamu dapat menyiapkan untuk atasi hal tersebut.
Berpikir tenang sejenak dan pelan-pelan kamu dapat membuat resume untuk perusahaan yang baru atau kamu dapat membuka bisnis.
2. Jaga Dirimu
Menjaga diri pada kesehatan mental berkaitan pula dengan kebiasaan kita sehari-hari.
Mungkin banyak beredar dan tidak kamu percaya untuk terhindar dari stres dan kamu abaikan.
Baca Juga: Olahraga Terlalu Berlebihan Membahayakan Tubuh? Begini Kata Dokter!
Benar adanya jika makan sehat, olahraga, tidur yang cukup dan minum sesuai porsi badanmu adalah solusi termudah untuk menghilangan stres.
Perasaan khawatir, cemas dan rasa takut akan mulai hilang jika kebiasaan di atas kamu lakukan setiap harinya.
3. Jaga Hubungan
Ada orang yang memiliki kebiasaan, jika memberi sesuatu kepada orang lain akan lebih merasa tenang. Mungkin dengan cara tersebut, kamu bisa mengatasi mentalmu.
Dikutip dari Health Cleveland Clinic, tetap menjaga hubungan baik kepada orang akan memberikan hormon kebahagiaan dan ketenangan. Mengirimkan paket perawatan kesehatan kepada keluarga, rekan kerja bahkan tetangga dapat memicu hormon bahagia.
Cara lain, kamu bisa menghubungi orang yang kamu kenal dekat dan kamu percaya untuk menceritakan apa yang kamu khawatirkan saat pandemi ini.
Bercerita dan komunikasi dengan orang dapat pula mengurangi rasa stres yang kamu rasakan.
Baca Juga: Terjadi secara Terus-Menerus, Ini Perbedaan Burn Out dan Stres
