Bagikan :
2. Sit-up
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan dibuka selebar pinggul.
- Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.
- Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot-otot inti (otot perut bagian atas dan bawah) saat Anda mengangkat tubuh.
- Pastikan telapak tangan selalu menempel ke kepala dan leher tidak ikut maju.
- Ulangi 20 kali.
3. Gerakan mengayuh sepeda
- Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai dan tangan di belakang kepala.
- Tekuk dan angkat lutut kanan ke dada sambil luruskan kaki kaki kiri. Barengi dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang tertekuk.
- Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.
- Ulang latihan perut ini sebanyak 20 kali atau 10 kali pada masing-masing sisinya.
Baca Juga: Catat! Berikut Ini Beberapa Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Buncit
