Bagikan :
4. Gerakan mengangkat kaki
- Berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.
- Libatkan otot-otot inti Anda dan angkat pinggul dan kaki Anda agar tegak lurus dengan badan.
- Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi kaki secara perlahan.
- Ulangi sebanyak 10 - 12 kali.
5. Burpees
- Mulailah dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu.
- Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.
- Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai.
- Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.
- Ulangi 10 kali.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Anti Ribet, Cocok Buat Kamu Si Pemalas
