Bagikan :
Sonora.ID-Olahraga yoga selain membuat perasaan lebih tenang, ternyata yoga dapat memperlancar sirkulasi darah. Manfaat yoga yang lain juga baik untuk memperbaiki postur tubuh.
Faktanya lagi, olaharaga ini tidak hanya dinikamti oleh mereka yang berusia muda namun mereka yang lanjut usia bisa ikut kelas yoga.
Sebagai catatan, bagi Anda yang pemula atau kurang yakin melukukan gerakan yoga dengan benar, cobalah untuk datang atau berlatih bersama dengan mereka yang profesional.
Hal tersebut dilakuakan agar Anda tidak mengami cidera dan salah memposisikan tubuh hingga menyebabkan badan terasa lebih tidak enak.
Selain itu, ada gerakan yoga yang ditujukan untuk usia muda dan usia lanjut. Namun, ada pula gerakan yang sering digunakan untuk semua usia.
Berikut 2 pilihan gerakan yoga yang bisa diterapkan untuk usia muda dan juga lansia:
1. Gerakan Dasar Yin
Melansir dari Pop Sugar, gerakan yoga yang satu ini merupakan gerak yang lembut dan dapat dipraktikan semua kalangan.
Gerakan Yin memang memiliki berbagai tingakatan, namun untuk lansia cukup gunakan gerakan dasar.
Seperti, duduk dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang kemudian angkat kedua tangan ke atas hingga lurus. Setelah itu, condongkan badan dan kedua tangan ke depan.
Bagi pemula, gerakan menyondongkan badan ke depa tidak perlu hingga lurus 180 derajat, cukup hingga 45 derajat saja. Begitu pula dengan lansia, cukup condongkan semampunya.
Gerakan ini selain dapat memperlancar sirkulasi udara, tapi juga memberikan peregangan pada tulang belakang kita.
Baca Juga: Hati-hati! Ada Olahraga yang Tidak Boleh Dilakukan Malam Hari
