Sonora.ID - Seperti yang sudah diketahui bahwa kolestrol tinggi merupakan kondisi yang sangat berbahaya bagi tubuh seseorang.

Berdasarkan penjelasan dr. Santi ketika hadir sebagai narasumber di Health Corner milik Sonora FM, kolestrol tinggi dapat menyebabkan seseorang terkena berbagai macam penyakit berbahaya yang bisa mengacam nyawa.

Penyakit-penyakit tersebut adalah stroke berat dan ringan, angina atau nyeri dada, dan serangan jantung yang dijulukkin sebagai silent killer.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Hindari 3 Makanan Ini dan Nikmati Khasiatnya

Ketiga penyakit tersebut terjadi ketika kadar kolestrol sudah terlampau tinggi dan menyebabkan adanya penyumbatan pada area aliran darah yang mengarah ke jantung ataupun otak manusia.

Oleh karena itu, seseorang harus bisa menurunkan kadar kolestrol tinggi untuk mencegah berbagai macam penyakit berbahaya tersebut.

Maka, simak 5 cara cepat menurunkan kadar kolestrol tinggi dengan mudah berikut ini yang sudah dibeberkan oleh para ahli!

1. Olahraga

Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dari serangan penyakit-penyakit yang ada, seperti kolestrol.

Olahraga rutin yang dilakukan selama dua setengah jam dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida serta menaikkan kadar HDL.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, jogging ataupun jalan santai secara rutin sudah cukup cepat untuk menurunkan kadar kolestrol.

2. Konsumsi Ikan

Selain berolahraga, mengonsumsi ikan juga dapat menjadi salah satu cara cepat menurunkan kadar kolestrol tinggi.

Pasalnya, ikan yang mengadung protein dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu, ikan sebagai substitusi dari daging merah pun dikenal aman untuk menurunkan kolestrol.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi jenis ikan, seperti sarden, tuna, salmon, dan bandeng untuk menurunkan kadar kolestrol dengan cepat.

Baca Juga: Berikut 5 Ramuan Herbal yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi

3. Konsumsi Kacang

Siapa yang menyangkan bahwa kacang yang digadang-gadang dapat menyebabkan jerawat muncul di bagian wajah dan sangat dihindari ternyata menjadi salah satu cara cepat menurunkan kadar kolestrol tinggi.

Menurut ahli, beberapa jenis kacang mengandung sterol yang dapat menurunkan kadar kolestrol LDL yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.

Selain itu, sterol juga dapat mencegah tubuh dalam menyerap kolestrol yang berlebihan.

Meskipun dapat mengurangi kadar kolestrol tinggi, tetapi awasi jumlah kacang yang dikonsumsi ya karena makanan ini memliki banyak kalori.

4. Banyak Tertawa

Pasti banyak yang bertanya-tanya, "Apa hubungan tertawa dengan kadar kolestrol tinggi?" ketika mendengar cara yang disarankan ahli ini.

Ternyata, banyak tertawa memang sangat ampuh sebagai cara cepat menurunkan kadar kolestrol tinggi dalam tubuh seseorang.

Ini lantaran tertawa dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh yang bisa menekan jumlah LDL, kolestrol yang bisa menyebabkan penyakit stroke dan serangan jantung.

Mulai sekarang, perbanyak menonton video-video lucu agar kadar HDL meningkat juga mengurangi tingkat stress yang bisa memicu kadar kolestrol naik.

Baca Juga: Setelah Makan Banyak Daging, Sebaiknya Konsumsi 6 Jenis Minuman Ini!

5. Hindari Lemak Trans

Cara cepat menurunkan kadar kolestrol tinggi yang paling penting adalah mengindari lemak trans yang terkandung pada makanan dengan proses digoreng.

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolestrol LDL yang kemudian akan menyebabkan penyumbatan pada arteri, sehingga stroke dan serangan jantung pun tidak dapat terhindari.

Simak penjelasan lebih lengkap tentang kolestrol melalui video dr. Santi di bawah ini!