Bagikan :
Sonora.ID - Dalam proses membantuk badan yang ideal serta menerapkan pola hidup bersih dan sehat, sering kali kebutuhan kalori harian menjadi pertanyaan bagi banyak orang.
Namun ternyata dalam menjawab pertanyaan ini diperlukan sedikit usaha untuk mengetahuinya.
Hal ini dikarenakan kebutuhan kalori harian setiap individu dapat berbeda-beda satu dengan yang lainnya.
Menurut Dietary Guidelines Amerika Serikat edisi tahun 2015 – 2020, umumnya seseorang dewasa memerlukan kalori yang berkisaran pada 1.600 – 3.000 kalori perhari.
Namun jumlah tersebut bisa bervariasi dan berubah-ubah tergantung beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori seperti umur, jenis kelamin hingga gaya hidup.
Baca Juga: Resep Membuat Nasi Goreng Shirataki, Enak dan Rendah Kalori
Untuk menghitung kalori itu sendiri kita bisa menggunakan persamaan Harris-Benedict yang merupakan persamaan standar dan sering ditemui dalam menilai kebutuhan kalori seseorang.
Jika kamu pernah melihat atau bahkan menggunakan kalkulator nutrisi online, maka kemungkinan besar kalkulator tersebut juga menggunakan persamaan tersebut dalam menghitung jumlah nutrisi dalam tubuh.
Dalam megoperasikan kalkulator nutrisi biasanya kita akan diminta untuk memasukan informasi demografis dasar seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan dan juga berat badan untuk mulai menghitung kalori dasar yang ada dalam tubuh atau Basal Metabolic Rate (BMR).
Baca Juga: Resep Membut Tongkol Suwir Pedas yang Lezat Nan Menggugah Selera
