Bagikan :
Jumlah yang nantinya akan muncul bisa diskalakan dengan faktor aktifitas fisik guna menghitung intensitas olahraga yang dilakukan oleh seseorang.
Salah satu contoh perhitungan metode Harris Benedict dapat kamu lihat melalui contoh berikut.
Seseorang setelah diukur memiliki tingga 170 cm dengan berat badan 48 kg. Bagi perempuan berusia 18 tahun yang berolahrga secara rutin dalam 2-3 kali perminggu, maka dibutuhkan 2,365 kalori perharinya.
Sedangkan untuk pria yang berusia 25 tahun yang berolahrga 6-7 kali dalam seminggu membutuhkan 3.182 kalori setiap harinya.
Kemudian apabila ada perempuan berusia 40 tahun yang berolahrga sebanyak 1-2 kali perminggu maka kebutuhan kalori hariannya adalah 1,967 kalori perharinya.
Terakhir bagi pria lansia dengan usia 70 tahun yang berolahraga 4-5 kali perminggu maka dibutuhkan 2,448 kalori setiap harinya.
Baca Juga: Bisa Dilakukan di Rumah aja, Ini Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat
