Bagikan :
Berapa Jumlah Maksimal Konsumsi Kafein?
Melansir dari National Center for Biotechnology Information, sebagian besar penelitian tidak menunjukkan peningkatan risiko kehamilan yang merugikan jika mengonsumi kurang dari 300 mg/hari.
Jika memungkinkan, setiap ibu yang sedang hamil selalu direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi kafein setiap harinya.
Simak jumlah kafein yang Anda konsumsi menurut sumbernya
| Sumber | Unit | Jumlah Kafein |
| Kopi Seduh | 1 gelas | 135 mg |
| Kopi Instan | 1 gelas | 76–106 |
| Teh hijau | 1 gelas | 30 |
| Teh Instan | 1 gelas | 15 |
| Coca Cola | 1 kaleng | 36–46 |
Keluar dari Kebiasaan Konsumsi Kafein
Menghentikan kebiasaan konsumsi kafein sebenarnya lebih mudah untuk dilakukan daripada yang ibu hamil kira.
Pertimbangkan untuk beralih ke minuman tanpa kafein, seperti soda lemon-lime daripada cola atau kopi tanpa kafein.
Peminum teh juga dapat mengurangi kafein dalam makanan mereka dengan menyedut kantong teh lebih cepat atau separuh waktu dari biasanya.
Jika Anda merasakan sakit kepala dan kelelahan tanpa kafein, pertimbangkan untuk mengurangi asupannya secara bertahap.
Baca Juga: Minum Kopi Tubruk, Salah Satu Cara Cegah RIsiko Kanker Prostat
