Bagikan :
Sonora.ID - Perut buncit disebabkan oleh lemak perut atau lemak visceral yang biasanya dimiliki oleh orang – orang paruh baya. Meski terlihat normal namun lemak ini sangat berbahaya bagi kesehatan.
Lemak visceral terletak jauh di dalam perut dan berada di bawah otot yang sering bersarang di sekitar organ vital seperti usus, hati, serta pankreas.
Lemak ini mampu melepaskan zat beracun yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan diabetes.
Untuk menjaga kesehatan serta untuk memperbaiki penampilan, kita dapat melakukan beberapa hal dengan tujuan untuk menghilangkan lemak visceral ini serta membuat perut menjadi lebih rata.
Pertama yaitu dengan mengonsumsi protein karena dengan diet tinggi protein maka akan membakar lemak perut dan membantu mempertahankannya.
Beberapa penelitian lainya juga menghubungkan bakteri usus yang sehat dengan hilangnya lemak visceral, terlepas dari apa yang kita makan.
Kedua yaitu dengan menghindari gula tambahan karena lemak visceral biasanya disebabkan oleh makanan yang mengandung gula berlebihan.
Baca Juga: 3 Fakta Perut Buncit yang Tak Selalu Menandakan Kondisi Tidak Sehat: Cintai Tubuhmu!
Hal ini dikarenakan fruktosa atau gula menyebabkan sel – sel lemak matang lebih cepat, khususnya lemak visceral.
Untuk menghindari gula yang berlebihan maka perlu dengan mengurangi jumlah gula dalam diet dengan menghindari minuman dan jus manis, biji – bijian olahan, makanan yang dipanggang, serta makanan olahan dengan tujuan untuk mengurangi lingkar perut.
Ketiga yaitu dengan tidur yang cukup karena dengan kurangnya tidur dapat mengubah produksi leptin dan ghrelin.
Dua hormon ini merupakan pengatur nafsu makan sehingga dapat meningkatkan rasa lapar. Selain itu kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi kristol yaitu hormon stress yang memberi tahu tubuh untuk menahan lemak di sekitar perut.
Keempat yaitu dengan rajin berolahraga karena olahraga dapat menurunkan sirkulasi insulin dan memberitahukan hati untuk membakar timbunan lemak visceral di dekatnya.
Dalam hal ini olahraga dengan intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan merupakan bentuk latihan yang paling baik.
Kelima yaitu dengan mengurangi stress karena perasaan stress kronis dapat menyebabkan produksi lebih banyak kortisol sehingga dapat menyebabkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan manis secara berlebihan.
Baca Juga: Lakukan 5 Gerakan Simpel Ini Secara Rutin, Dalam Waktu Singkat Perut Langsung Sixpack Seketika
