Bagikan :
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh dan memiliki kandungan nutrisi fitoserol serta polifenol. Selain itu, alpukat juga memiliki banyak serat.
Kandungan yang ada pada buah alpukat ini dinilai dapat menurunkan kolesterol tinggi yang dialami oleh seseorang.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian pada tahun 2015 yang menujukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi satu alpukat setiap hari dapat menurunkan jumlah LDL dalam tubuh.
4. Ikan
Ikan dengan kandungan omega-3 dapat membantu seseorang dalam menurunkan kolesterol tinggi.
Jenis ikan yang dapat dikonsumsi berdasarkan perkataan dr. Santi adalah salmon dan tuna. Namun jika dirasa mahal, ikan kembung pun dapat menjadi opsi lain.
Baca Juga: Catat! Kebiasaan Mengonsumsi Minuman Ini Bisa Picu Kolesterol Tinggi
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, sawi, dapat membantu seseorang menurunkan kolesterol tinggi.
Ini lantaran sayuran hijau dapat mengikat asam empedu yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sayuran hijau juga memiliki kandungan zat lutein yang membantu dalam pencegahan terbentuknya plak di dinding arteri.
