Bagikan :
Untuk memulihkan kembali daya tahan tubuh, dibutuhkan juga asupan protein yang cukup.
Sumber protein yang sehat bisa ditemukan pada daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, telur, atau makanan laut.
Selain itu, jenis-jenis makanan ini juga mengandung zinc.
Menurut studi, sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja optimal tanpa adanya zinc.
Kendati begitu, perlu diketahui bahwa banyaknya asupan protein sehat yang perlu dikonsumsi setiap orang berbeda-beda, tergantung berat badannya.
Setiap orang membutuhkan protein sebanyak 0,8 gram per kilogram berat badan.
Sebagai gambaran, orang dengan berat badan 68 kilogram butuh protein sekitar 54 gram per hari.
Cokelat hitam
Cokelat hitam juga termasuk makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika menjalani isolasi mandiri.
Sebab, makanan yang satu ini mengandung magnesium.
