Bagikan :
2. Makan makanan diet Mediterania
Diet Mediterania digadang menjadi diet paling sehat. Bahkan, diet ini terbukti membantu menggagalkan penyakit demensia Alzheimer dan memperlambat perkembangannya.
Makanan yang dikonsumsi dalam diet Mediterania adalah sayuran segar dan buah-buahan; biji-bijian; minyak zaitun; gila; kacang-kacangan; ikan; unggas, telur, dan susu dalam jumlah sedang; anggur merah dalam jumlah sedang; dan daging merah secukupnya saja.
Apabila Anda merasa kesulitan untuk memulainya, tidak apa jika hanya mengikuti setengah caranya saja.
Dr. Marshall menjelaskan, "Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa meski hanya patuh pada sebagian diet ini lebih baik daripada tidak sama sekali, yang relevan bagi orang-orang yang mungkin merasa sulit untuk sepenuhnya mematuhi diet baru."
Baca Juga: Gampang Lupa, Inilah Golongan Darah yang Berisiko Terkena Alzheimer
3. Tidur yang cukup
Dalam dunia medis, tidur yang cukup juga amat baik untuk kesehatan, termasuk salah satu cara sederhana mencegah Alzheimer.
"Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa tidur yang lebih baik dapat membantu mencegah Alzheimer dan terkait dengan pembersihan amiloid yang lebih besar dari otak," kata Dr. Marshall.
Anda disarankan untuk mendapat tidur selama 7 hingga 8 jam perharinya.
4. Pelajari hal-hal baru
Aktivitas yang merangsang otak secara kognitif kabarnya dapat membantu dalam urusan pencegahan demensia Alzheimer.
Namun, manfaatnya memang seringkali terbatas pada peningkatan dalam tugas yang dipelajari.
5. Bersosialisasi
Siapa sangka, hanya dengan sesederhana melakukan hubungan secara sosial saja bisa mencegah Alzheimer.
"Kami berpikir bahwa kontak sosial yang lebih besar membantu mencegah Alzheimer," jelas Dr. Marshall, tetapi sejauh ini, "hanya ada informasi dari studi observasional."
Baca Juga: Hati-hati, Inilah Daftar Makanan yang Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer
Itulah kelima kebiasaan yang mencegah Alzheimer yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat!
