Bagikan :
Manfaat mandi air es untuk kesehatan
1. Meredakan sakit dan nyeri otot
Manfaat terbesar dari mandi es kemungkinan besar adalah membuat tubuh merasa nyaman dengan mengurangi nyeri otot.
“Setelah latihan yang intens, berendam air dingin bisa melegakan otot yang sakit dan terbakar,” jelas A. Brion Gardner, seorang ahli bedah ortopedi di The Centers for Advanced Orthopaedics.
2. Membantu sistem saraf pusat
Mandi air es juga ternyata dapat membantu sistem saraf pusat dengan mempercepat tidur sehingga membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah karena mendapat tidur yang cukup.
3. Membatasi respons inflamasi
Menurunkan suhu lokal tubuh setelah berolahraga membantu membatasi respons peradangan, mengurangi jumlah peradangan, dan membantu peradangan pulih lebih cepat.
Baca Juga: Mandi Malam Hari Bisa Menimbulkan Penyakit Bahaya, Mitos atau Fakta?
4. Mengurangi efek panas dan kelembaban
Mandi es sebelum perlombaan atau olahraga berat dapat mengurangi efek panas atau peningkatan suhu dan kelembapan yang kemudian mengarah pada peningkatan kinerja.
5. Melatih saraf vagus
Salah satu manfaat utama dari mandi es yakni mampu melatih saraf vagus yang berkaitan dengan sistem saraf parasimpatis dan membantu menghadapi situasi stres dengan lebih memadai.
Demikian beberapa manfaat mandi air es untuk kesehatan yang mungkin perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat!
