Bagikan :
Sonora.ID – Perut buncit tidak hanya berpengaruh pada penampilan, namun juga berbahaya terhadap kondisi kesehatan secara umum.
Perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak pada bagian perut, lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral.
Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit, lemak ini dapat dicubit dan terlihat.
Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut.
Seperti yang kita ketahui, menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga adalah cara paling efektif untuk menghilangkan lemak di perut secara alami.
Baca Juga: 7 Sayuran Favorit Rasulullah SAW, Semua Bermanfaat Bikin Panjang Umur!
Namun, yang masih jarang disadari adalah ternyata kualitas tidur juga berpengaruh pada berat badan, lho.
Kalian yang punya kebiasaan bergadang pasti paham kalau biasanya perut akan terasa lapar di tengah malam.
Nah, kebiasaan makan tengah malam inilah yang memicu kenaikan berat badan hingga masalah gula darah.
Eits, tapi jangan khawatir, untuk kamu yang sedang dalam proses menghilangkan lemak di perut.
Ada beberapa minuman yang dipercaya ampuh membakar lemak di perut kalau diminum secara rutin sebelum tidur!
Nggak hanya itu, minuman-minuman ini juga bisa membantu kamu tidur lebih cepat sehingga mencegah kamu ngemil di malam hari.
Berikut beberapa minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk mengempiskan perut yang buncit, seperti dilansir Menshealth.
Baca Juga: Boro-Boro Langsing! 4 Tren Diet dari TikTok Ini Malah Berujung Maut
Air Mineral
Minum air mineral merupakan yang terbaik bagi tubuh, karena tidak hanya menjaga perut supaya tidak makin buncit tapi kesehatan juga terjaga.
Menurut Healthline, minum air putih yang cukup bisa menjaga lingkar pinggang Anda dengan membuat rasa kenyang di antara waktu makan.
Sehingga mengurangi rasa ingin memakan kudapan yang akan meningkatkan tingkat kalori dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan minum air putih sebelum makan dapat membuat Anda sukses mengurangi kalori menurunkan berat badan.
Susu Hangat
Segelas susu hangat membuat kualitas tidur semakin baik, karena mengandung tryptophan dan kalsium.
Semakin baik kualitas tidur maka membuat hormon dan nafsu makan Anda stabil.
Selain itu susu juga membawa protein yang dapat membantu pertumbuhan otot.
Jus Anggur
Jus anggur murni 100% sebelum tidur juga membantu Anda untuk tidur sekaligus membakar lemak.
Peneliti menjelaskan resveratrol dan antioksidan yang terkandung dalam anggur dapat mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
Jus anggur itu bukan wine, ya guys, karena zat alkohol justru memberi gangguan bagi Anda untuk tidur.
Dalam sebuah penelitian di Universitas Melbourne meminum minuman keras sebelum tidur menunjukkan gangguan gelombang otak di malam hari.
Baca Juga: Diet Berdasarkan Golongan Darah, O Banyak Makan Ini Kalau Mau Langsing
Teh Chamomile
Teh Chamomile panas sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat glycine dalam tubuh, neurotransmitter yang melemaskan saraf anda.
Teh ini juga meningkatkan suhu tubuh inti, sehingga saat sistem tubuh yang merespon mencoba mendinginkan memberikan efek rileks dalam badan.
Terlebih Chamomile juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurun berat badan.
Namun pastikan teh yang Anda minum itu bebas dari zat kafein, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Kefir
Itu adalah minuman susu fermentasi kaya probiotik yang baik untuk usus. Di mana dapat meningkatkan bakteri sehat, meningkatkan pencernaan, dan membantu menyerap vitamin dan mineral secara lebih baik dalam tubuh.
Dalam British Journal of Sports Medicine minuman ini seperti yoghurt yang dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menjaga kinerja olah raga yang lebih baik.
Protein Kocok
Kedelai dalam bentuk susu atau bubuk protein penuh dengan asam amino baik untuk tubuh.
Menurut penelitian Universitas Birmingham itu dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu melawan lemak dalam perut.
Untuk manfaat yang lebih baik, Anda juga bisa menambahkan yoghurt dalam protein shake sebagai pasokan untuk otot hingga pemulihan pasca latihan.
Baca Juga: Takut Banget! 7 Penyakit Mematikan yang Disebabkan Oleh Sifat Buruk
