Bagikan :
Baca Juga: 6 Hal yang Mengurangi Pahala Ibadah Puasa Ramadan, Salah Satunya Mendengarkan Musik
Saat tubuh terjaga semalaman, maka hormon stres seperti kortisol akan dilepaskan.
Akibatnya tubuh jadi lebih mudah lemah, dan rentan terhadap berbagai penyakit.
Terjaga di malam hari pun membuat seseorang menjadi terus lapar dan memutuskan untuk terus mengisi perutnya.
Ini tentunya merupakan kebiasaan buruk, karena pada waktu tidur metabolisme tubuh lebih rendah dan kalori yang terserap akan mudah diubah menjadi sebuah lemak, bukan energi.
“Anda justru meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah dan tingkat insulin Anda pada saat yang tidak biasa Anda lakukan,” kata Hugh Piggins, profesor ilmu saraf di Universitas Manchester.
Selain itu, kebiasaan bergadang di malam hari pun bisa menyebabkan kondisi kesehatan lain seperti depresi, gangguan bipolar, menurunnya fungsi kognitif, pembentukan memori, dan penyakit neurologis lainnya.
Ada beberapa tips aga irama sirkadian jadi normal kembali, perbaiki waktu tidur dengan mulai melakukan beberapa cara ini:
1. Perlahan atur tidur menjadi normal kembali secara konsisten.
2. Jangan tidur siang meski kamu kelelahan.
3. Usahakan untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama.
4. Matikan lampu dan hindari menggunakan ponsel atau nonton karena sinar elektronik akan mengganggu kinerja otak.
Ingat, kalau tidak terlalu penting untuk begadang maka sebaiknya hindari ya!
Jangan sampai jam tidur kamu terbalik dan justru menilmbulkan banyak masalah baru untuk tubuh kamu.
Baca Juga: Sering Dilakukan Warga +62, Tidur Setelah Sahur Bisa Meregang Nyawa, Hentikan Mulai Sekarang
Artikel ini juga telah tayang di Cewekbanget.ID dengan judul Siang Tidur, Malam Enggak Bisa Tidur? Awas! Jam Tidur Terbalik Sebabkan Kondisi Serius Ini!
