Bagikan :
Sonora.ID - Saat ini, banyak penyakit yang sering kali dikaitkan dengan usia lansia sudah diidap oleh anak muda.
Salah satu penyakit yang disebut penyakit lansia adalah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi menjadi salah satu penyakit yang ditakuti karena bisa berujung stroke atau bahkan penyakit jantung.
Oleh sebab itu, kolesterol harus dikontrol dan dijaga sedini mungkin, salah satunya dengan mengonsumsi beberapa buah-buahan.
Dilansir dari Mayo Clinic, kamu bisa makan 3 buah berikut ini yang mampu cegah kolesterol tinggi datang di usia muda.
1. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang bisa cegah kolesterol tinggi datang di usia muda.
Baca Juga: Pantes Kena Diabetes di Usia Muda, Makan 3 Buah Ini Ternyata Bikin Gula Darah Naik, Segera Berhenti!
Buah ini bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh, sehingga lemak jenuh pun dapat terkontrol.
Bahkan, tingkat LDL yang cukup banyak bisa membantu mengontrol kadar kolesterol total pada seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
Maka dari itu, mulailah untuk konsumsi alpukat minimal sekali sehari untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.
2. Apel
Buah yang bisa cegah kolesterol tinggi datang di usia muda berikutnya adalah apel.
Apel yang mengandung antioksidan mampu memberikan stimulasi pada hati untuk mengatasi kolesterol jahat (LDL).
Antioksidan di dalam buah ini juga bisa mencegah terjadinya perpecahan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga: Belajar dari Gisel, Lebih Baik Hindari Makanan Ini untuk Cegah Kanker Payudara
Sehingga, ahli medis menyarankan untuk mengonsumsi apel setidaknya satu buah sehari agar kolesterol tinggi tidak datang di usia muda.
3. Cranberry
Terakhir, terdapat cranberry yang bisa kamu makan untuk cegah kolesterol tinggi datang di usia muda.
Kamu bisa mengolah cranberry menjadi jus dan dikonsumsi sebanyak tiga kali dalam sehari.
Langkah tersebut terbukti ampuh untuk mengurangi potensi kolesterol tinggi sesuai dengan penelitian di Healthy.
Tetapi, pastikan terlebih dahulu buah cranberry yang dipakai itu segar untuk dijadikan sebagai jus.
