Bagikan :
Sonora.ID - Setelah makan terkadang rasa lelah tiba-tiba saja muncul. Rasa ingin rebahan pun menguat hingga tanpa sadar tertidur lelap. Aduh.
Sebenarnya rasa lelah yang muncul setelah makan bisa berasal dari berbagai faktor. Misalnya memang karena kurang istirahat cukup atau terlalu sering males gerak (mager).
Namun ternyata ada biang kerok lain yang bikin rasa lelah tiba-tiba muncul. Hal itu datang dari kebiasaan konsumsi makanan itu tersendiri.
Bukannya menambah energi, tubuh malah merasa lelah hingga mengantuk setelah makan.
Dilansir Nakita dari Fitday, berikut beberapa alasan yang bisa jadi biang masalah kamu lelah setelah makan.
Baca Juga: Bahaya! 90 Persen Orang Indonesia Enggak Tahu, Golongan Darah O Dilarang Keras Makan Terong, Kenapa?
1. Karbohidrat Sederhana
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana bisa menjadi pemicu rasa lelah yang muncul.
Makanan tersebut antara lain seperti pasta, roti, kentang dan makanan tinggi gula lainnya.
Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi karbohidrat jenis lain yaitu karbohidrat komplek yang kaya akan manfaat, seperti serat tinggi, vitamin, dan mineral.
Pastikan memilih makanan bertepung selalu pilih opsi gandum utuh, atau jagung utuh.
2. Makanan Tinggi Natrium
Makanan yang tinggi garam atau diproses dengan berat meningkatkan retensi air dalam tubuh. Tak heran tubuh mudah merasa lelah dan berat.
Natrium adalah elektrolit dalam tubuh yang menarik air. Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi natrium, aliran darah hingga jaringan interstisial paru-paru bisa dialiri air yang menyebabkan tubuh lelah.
Cobalah kurangi konsumsi makanan tinggi natrium di bawah 1800 mg sodium sepanjang hari.
Baca Juga: Nyesel Bukan Main! Rano Karno Kehilangan Empedu Cuma Gara-gara 3 Makanan Ini
3. Minuman Berkarbonasi
Makanan yang juga memicu rasa lelah adalah minuman berkarbonasi dan permen karet.
Perut akan menahan banyak udara sehingga rasa lelah timbul. Hal ini karena saat kondisi perut penuh, diafragma akan terdorong.
Pada saat yang sama tubuh juga membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mencerna makanan yang lebih besar.
Mengunyah permen karet dapat menyebabkan perut terisi banyak udara.
Adapun minuman berkarbonasi bisa meningkatkan kadar karbondioksida dalam tubuh. Tubuh pun merasakan lelah.
Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul:
