Bagikan :
Lari di tanjakan
Olahraga lari di jalan atau trek datar kurang efektif untuk menghilangkan perut buncit. Namun, Anda bisa menjajal lari di tanjakan agar lebih efektif mengecilkan perut buncit.
Dilansir dari Prevention, lari di tanjakan dapat membakar kalori 50 persen lebih banyak ketimbang lari di trek datar.
Anda bisa lari di tanjakan treadmill untuk olahraga di dalam ruangan atau di pusat kebugaran. Atau, memilih lari di bukit apabila lebih cocok dengan opsi olahraga di luar ruangan.
Untuk lari di tanjakan, Anda butuh fisik prima. Jadi siapkan tubuh dengan baik. Mulailah dari jalan cepat di medan tanjakan selama 10 menit.
Ketika detak jantung lebih cepat, mulailah berlari selama lima sampai 10 menit.
Kemudian, pertahankan atau tambah kecepatan jika kondisi tubuh masih memungkinkan.
Setelah itu, coba turunkan kecepatan secara bertahap sampai total waktu latihan lari di tanjakan mencapai 30 sampai 40 menit.
Baca Juga: Satu Indonesia Kena Tipu! Nggak Cocok Buat Diet, 5 Makanan ini Justru Bikin Perut Belendung!
HIIT
