Sonora.ID - Umur panjang menjadi doa di setiap momen ulang tahun, bahkan dalam doa sehari-hari pun hal ini menjadi harapan dan permintaan yang kerap diajukan kepada Sang Pemilik Kehidupan.

Bukan hanya doa dan pengharapan yang terus dilakukan, tetapi usaha untuk bisa hidup sehat dan bugar demi bisa menjalani kehidupan yang bahagia dan panjang umur pun patut untuk dilakukan, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.

Meski daging menjadi sumber protein yang sangat baik bagi tubuh, tetapi asupan makanan yang sempurna adalah asupan makanan yang seimbang, sehingga konsumsi sayur di samping konsumsi daging pun sangat penting.

Sayuran adalah sumber segala vitamin dan mineral sehingga konsumsinya sangat penting.

Dikutip dari Eating Well, ada beberapa sayuran ajaib yang menjadi alasan seseorang bisa hidup sampai 90 tahun bahkan lebih.

Berikut ini adalah 3 sayur ajaib panjang umur.

Brokoli

Sebenarnya bukan sayur brokoli secara spesifik, tetapi sayuran yang merupakan hasil silangan. Termasuk di dalamnya adalah brokoli, kembang kol, kubis brussel, kol, dan beberapa sayur lainnya yang merupakan hasil silangan.

Pasalnya, sayur-sayur tersebut kaya akan serat, antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, sehingga sangat baik untuk panjang umur.

Baca Juga: Para Istri Tolong Waspada! Suami yang Menderita 6 Jenis Batuk ini Bisa Jadi Punya Gejala Penyakit Jantung, Yakin Masih Mau Suami Panjang Umur?

Terdapat juga sulphoraphane yang bisa mengontrol gula darah, sehingga menurunkan potensi seseorang mengalami diabetes.

Diketahui bahwa salah satu penyebab kematian adalah komplikasi akibat diabetes.

Paprika

Termasuk dalam sayuran dan bahan masak, paprika mengandung banyak antioksidan dan vitamin, termasuk juga vitamin A, C, dan B6.

Kandungan tersebut dilengkapi dengan phytochemical dan karotenoid yang bisa menjadi antiinflamasi sehingga memberikan efek jangka panjang untuk memperpanjang umur.

Sayuran hijau tua

Termasuk di dalamnya, bayam, kangkung, kale, dan berbagai sayuran lainnya yang sangat mudah ditemukan di pasar, bisa menjadi sayur ajaib untuk menunjang umur panjang.

Seperti yang dikutip dari Eat This, orang yang makan setidaknya satu porsi sayuran hijau per harinya, bisa mengurangi risiko kanker hingga delapan persen.

Tak hanya itu, konsumsi sayur ajaib ini juga bisa mengurangi potensi sakit jantung hingga 15,8 persen.

Baca Juga: Bukan Maksud Dahului Takdir, Tapi Golongan Darah Ini Punya Potensi Besar Buat Panjang Umur, O Paling Pertama?