Bagikan :
Sonora.ID - Agaknya menurunkan berat badan menjadi tujuan hidup banyak orang setelah terlena terlalu lama di rumah menjalankan work from home atau school from home yang membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan.
Ketika aktivitas sudah kembali normal perlahan, tak sedikit yang memulai kebiasaan baru untuk olahraga demi memiliki berat badan yang lebih ideal. Menurunkan berat badan memang sangat erat kaitannya dengan niat dan tekad masing-masing orang, serta cara yang memang cocok untuk tubuh orang tersebut.
Namun, sayang banget kalau kamu melewatkan tips mudah yang satu ini, hanya dengan air ini kamu bisa turunkan berat badan loh!
Air apa sih?
Dikutip dari HealthLine menjelaskan, lemon sering dikatakan sebagai buah yang bisa menurunkan berat badan karena kandungan pektin yang ada di dalamnya yang merupakan serat larut di dalam buah.
Ketika seseorang mengonsumsi sesuatu yang kaya akan pektin, maka pektin tersebut akan mengembang di dalam perut dan memberikan sensasi kenyang yang lebih lama, itulah yang menyebabkan air lemon disebut bisa menurunkan berat badan dengan mempertahankan kenyang lebih lama.
Namun, sayangnya manfaat ini hanya bisa didapatkan ketika lemon dikonsumsi secara langsung bukan dengan mencampurkan perasan ke dalam air atau dilarutkan.
Air lemon
Meski demikian, campuran perasan lemon dengan air masih bisa membantu dalam menurunkan berat badan karena kandungan nutrisi lainnya yang masih dimiliki, yaitu adalah polifenol.
Baca Juga: 11 Tips Diet Tanpa Olahraga, Ladies Sudah Siap Kurus Belum Nih?
Hal ini sudah terbukti dalam sebuah jurnal, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada tahun 2018 silam.
Berdasarkan jurnal tersebut ditemukan bahwa kandungan polifenol di dalam lemon yang dikonsumsi oleh tikus bisa menekan penambahan berat badan dan lemak tubuh, meski demikian penelitian yang satu ini hanya dilakukan kepada tikus sehingga masih memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.
Di sisi lain, European Journal of Nutrition pada tahun 2022 menuliskan, asam sitrat di dalam lemon bisa membantu asam lambung untuk mencerna makanan dengan lebih baik, sehingga konsumsi air lemon baik dilakukan sebelum makan.
Hal ini membuat makanan tidak menumpuk dan menyebabkan pencernaan lebih cepat, sehingga berat badan akan lebih mudah turun.
Sayang kalau gak dicoba kan? Air lemon bisa turunkan berat badan loh!
