Bagikan :
Tak bisa dipungkiri, obesitas dapat menimbulkan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, stroke, penyakit jantung coroner, displidemia, osteoarthritis, beberapa penyakit kanker, dan sebagainya.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Menurut P2PTM Kemenkes RI, ada beberapa tips untuk mengatasi obesitas. Berikut tips-tips untuk mengatasi obesitas.
1. Usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah minimal lima porsi setiap harinya.
2. Mengatur jam tidur agar tidak tidur secara berlebihan.
3. Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari. Lakukan secara teratur 3-5 kali per minggu, kemusian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu.
4. Membatasi aktivitas yang cenderung banyak diam, seperti menonton televisi, bermain gawai, games, atau rebahan.
Baca Juga: Kementerian Kesehatan: Konsumsi Gula Berlebih Berisiko Obesitas
5. Membatasi konsumsi gula, garam, dan makanan cepat saji.
Nah, Sahabat Sonora. Itulah beberapa tips agar mengurangi risiko obesitas. Selain itu, jaga pikiran agar selalu rileks agar tidak mudah stres. Jika stres menyerang, lebih baik lakukan aktivitas fisik daripada makan berlebihan.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
