Cara melancarkan darah haid yang sedikit. (
Pixabay)
Sonora.ID - Menstruasi atau haid menjadi kondisi yang normal dialami oleh para perempuan remaja hingga dewasa.
Normalnya darah haid yang keluar setiap menstruasi adalah sekitar 30-40 mililiter (ml). Akan tetapi, dalam kondisi tertentu beberapa perempuan mengeluarkan darah haid yang terlalu sedikit.
Kondisi ini disebut dengan hipomenorea atau kondisi saat darah haid yang keluar kurang dari 30 ml dalam setiap satu kali menstruasi.
Ketika kondisi ini menimpa pada diri kita tentu kita akan merasa sedikit was-was. Namun, ternyata ada beberapa cara mengatasinya yang dapat kita coba seperti yang dilansir dari berbagai sumber.
Atur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Usahakan untuk menghindari segala jenis makanan instan atau siap saji, makanan yang berpengawet, dan minuman yang sangat tinggi kandungan gula.
Selalu jaga berat badan dalam kondisi ideal dengan cara yang sehat.
Rutin berolahraga ringan. Minimal melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan selama 150 menit seminggu.
Kendalikan stres dengan relaksasi, meditasi, yoga, atau melalui aktivitas lainnya yang dapat membuat pikiran bisa lebih rileks.
Tidur dengan cukup. Hindari bermain handphone sebelum tidur dan tidak mengonsumsi kafein maupun berolahraga menjelang tidur.
Mengonsumsi nanas karena kandungan enzim bromelain di dalam nya dipercaya dapat melembutkan lapisan rahim dan memperlancar haid.
Mengonsumsi kunyit juga dipercaya dapat melancarkan haid. Kandungan kurkumin dalam kunyit juga bisa membantu mengurangi gejala peradangan saat PMS.
Mengonsumsi makanan atau minuman kaya akan vitamin D seperti susu.
Mengonsumsi kayu manis karena dapat membantu kadar insulin dalam tubuh yang
memiliki dampak pada siklus menstruasi.
Namun, apabila penyebab terjadinya kondisi karena adanya PCOS, hipertiroid, maupun tumbuhnya jaringan parut, Anda dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter terkait untuk mengetahui cara mengatasinya yang tepat.
Sedikit catatan penting, apabila darah haid yang keluar hanya sedikit dan disertai dengan beberapa gejala berikut ini, maka Anda dianjurkan untuk segera memeriksakannya ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Jantung berdebar kencang
Keluar flek atau haid di luar siklus menstruasi biasanya
