Bagikan :
2. Mental Health Aman
Sering moody-an? Mungkin itu disebabkan kurang tidur. Saking sibuknya, nggak sadar waktu tidur semakin berkurang. Tubuh jadi memaksa buat tetap beraktivitas padahal sebenarnya sangat butuh istirahat.
3. Nggak Gampang Sakit
Kalau nggakmau jatuh sakit, ya coba benahi waktu tidur biar dapat tidur yang cukup. Kurang tidur bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, darah tinggi, gangguan jantung, stroke, hingga kematian.
Gimana Cara Perbaiki Waktu Tidur?
1. Bikin Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang konsisten bisa mempengaruhi alam bawah sadar sehingga akan terbiasa untuk beristirahat di jam-jam yang sudah ditetapkan.
2. Jangan Main Gadget Pas Mau Tidur
Pegang gadget bisa bikin terjaga semalaman. Gimana enggak? Hasrat untuk buka dan scroll sosial media sudah pasti makin menggebu. Mungkin bisa diganti dengan membaca, satu lembar atau dual embar sampai merasa ngantuk dan ketiduran.
Baca Juga: Doa agar Bayi Tidur Nyenyak dan Tidak Rewel, Yuk Amalkan Sekarang!
3. Exercise
Jangan malas beraktivitas, exercise ringan selama 10-20 menit di rumah juga nggak masalah. Setidaknya tubuh bisa bergerak dan berkeringat.
4. Jangan Minum Kopi Malam Hari
Konsumsi kafein di malam hari bukannya ngantuk, malah jadi begadang semalaman.
Jadi, nggak ada alasan lain kan buat nggak tidur cukup? Mumpung masih muda, jaga kesehatan minimal dengan memiliki waktu tidur cukup dan kualitas tidur yang baik. Cheers!
Baca Juga: Tidur Menggunakan Kaos Kaki, Baik untuk Kesehatan?
