Bagikan :
Caranya Anda hanya perlu berbaring terlentang menekuk lutut, kaki rata dilantai selebar pinggul gulingkan lutut ke satu sisi hingga menyentuh lantai.
Kemudian letakkan tangan di depan lalu kebelakang telinga dan meringkuk pelan pelan kearah pinggul sampai bahu berada di sekitar 7cm dari lantai.
Lakukan Gerakan ini dengan 12kali repetisi.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 4 Manfaat Penting Lakukan Workout untuk Tubuh
3. Plank
Gerakan lainnya yang bisa membantu melatih otot perut adalah Plank. Gerakan ini memang terlihat simple namun untuk efeknya akan sangat luar biasa.
Anda bisa praktekan gerakan ini dari 30 detik hingga 3 menit dan rasakan perubahan pada perut Anda.
4. Crunch Sepeda
Latihan otot perut di rumah ini dapat melatih otot perut bagian bawah. Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan jari-jari terjalin di belakang kepala.
Tekuk dan putar tubuh bagian bawah, bawa siku kanan ke lutut kiri, dan biarkan kaki kanan terentang.
Kembalikan siku kanan dan kaki kanan ke posisi awal, segera bergerak ke atas untuk membawa siku kiri ke lutut kanan dan rentangkan kaki kiri. Selesaikan dengan total 20 repetisi (10 di setiap sisi) untuk 3 set.
5. Stomach Crunch
Gerakan untuk membentuk otot perut lainnya adalah stomach crunch. Gerakannya sederhana, tapi bisa memberikan hasil yang bagus.
Posisikan tubuh tiduran di lantai atau di atas alas yang datar. Tekuk kedua lutut dengan posisi telapak kaki masih menjejak di lantai
Buka kaki selebar pinggul. Taruh tangan di paha, di depan dada, atau di belakang kepala. Mulai angkat tubuh secara perlahan menuju ke lutut hingga bahu menjauh dari lantai
Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 12 kali.
Baca Juga: Mau Workout Tapi Masih Bingung? Cobain Deh Workout 'Chloe Ting', Dijamin Langsing!
Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.
